{"id":2708,"date":"2023-04-08T00:51:14","date_gmt":"2023-04-07T21:51:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=2708"},"modified":"2023-04-08T00:51:14","modified_gmt":"2023-04-07T21:51:14","slug":"bel-cevresi-nasil-olculur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/04\/08\/bel-cevresi-nasil-olculur\/","title":{"rendered":"BEL \u00c7EVRES\u0130 NASIL \u00d6L\u00c7\u00dcL\u00dcR?"},"content":{"rendered":"

Bel \u00c7evresini \u00d6l\u00e7mek \u0130\u00e7in En Do\u011fru ve Pratik Y\u00f6ntemler<\/strong><\/h1>

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bedene sahip olman\u0131n ilk ko\u015fulu v\u00fccuttaki fazla ya\u011flardan kurtulmak ve onlar\u0131 \u00f6nlemektir. E\u011fer v\u00fccudun her b\u00f6lgesinde belirli bir oranda ya\u011flanma s\u00f6z konusu ise; sa\u011fl\u0131k \u00fczerine biraz endi\u015fe edilmelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc damarlar\u0131 ve organlar\u0131 yoran ya\u011flanmalar, ileri g\u00fcnlerde daha ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olabilir. <\/p>

\"\"<\/figure>

Bu sorunlar\u0131 \u00f6nlemek ve tedbir almak i\u00e7in v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fclerine dikkat edilmelidir. Kad\u0131n ve erkeklerin v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fcleri sa\u011fl\u0131k kurallar\u0131na g\u00f6re belirlenmi\u015ftir. E\u011fer g\u00f6bek, bacak, basen ve g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00f6lgesinde a\u015f\u0131r\u0131 rakamlar g\u00f6zlemlenirse v\u00fccut ya\u011flanmaya ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131r denilebilir.<\/p>

Kilo art\u0131\u015f\u0131n\u0131n ve v\u00fccut ya\u011flanmas\u0131n\u0131n ilk izlerinden biri bel \u00e7evresinin geni\u015flemi\u015f olmas\u0131d\u0131r. Bel \u00e7evresinin \u00e7ok geni\u015f olmas\u0131 da k\u0131yafetlerde daha b\u00fcy\u00fck bedenlerin se\u00e7ilmesine neden olacakt\u0131r. V\u00fccut kitle indeksinin d\u0131\u015f\u0131nda ve \u00fcst s\u0131n\u0131rlar\u0131nda bir \u00f6l\u00e7\u00fcm tespit edildi\u011finde kilo \u00fczerinde d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir. Bu konunun takip\u00e7isi olmak i\u00e7in s\u0131k s\u0131k bel \u00e7evresinin \u00f6l\u00e7\u00fclmesi \u00f6nerilir.<\/p>

Bel \u00e7evresinin daha ince g\u00f6r\u00fcnmesi, ya\u011flanman\u0131n \u00f6nlenmesi i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fama sahip olmak gerekir. D\u00fc\u015f\u00fck kalorili ancak doyurucu ve besleyici \u00fcr\u00fcnler \u00f6\u011f\u00fcnlere girmelidir. Bel \u00e7evresinin geni\u015flemesine neden olan tuz, \u015feker, un, ya\u011f, fast food i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler belini \u00f6l\u00e7en ki\u015filere daha y\u00fcksek rakamlar g\u00f6sterecektir. D\u00fczenli olarak bel \u00e7evresini \u00f6l\u00e7erek v\u00fccut kitle indeksini ve kilo al\u0131m\u0131n\u0131 kontrol alt\u0131na alabilirsin.<\/p>

Peki, bel \u00e7evresi nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr? <\/strong>Bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcn\u00fc almak i\u00e7in ne kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r? E\u011fer spor yapmaya ba\u015flad\u0131ysan ve kilo kontrol\u00fcn\u00fc takip etmek istiyorsan sen de her ay bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc alabilirsin. \u00dcstelik bu bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc k\u0131yafet se\u00e7imlerinde de sana yard\u0131mc\u0131 olacak bir detay. Bel nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr <\/strong>dedi\u011fin anda merak ettiklerini bulaca\u011f\u0131n bu sayfada, bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcne dair p\u00fcf noktalar\u0131 g\u00f6rebilirsin. Kilo vermeye ba\u015flayanlar, terzi olacaklar, online k\u0131yafet alanlar ve bel \u00e7evresini merak eden herkes i\u00e7in bu sat\u0131rlarda yard\u0131mc\u0131 bilgiler yer al\u0131yor. \u0130\u015fte bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc hakk\u0131nda merak edilenler!<\/p>

Bel Neden \u00d6l\u00e7\u00fcl\u00fcr?<\/strong><\/h2>

\u00c7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131\u011f\u0131 haline gelen obezite, \u00f6zellikle de bel \u00e7evresindeki ya\u011flanma ile kendinden haber verir. Fast food g\u0131dalar\u0131n s\u0131k t\u00fcketimi, asitli ve \u015fekerli i\u00e7eceklerin s\u00fcrekli i\u00e7ilmesi ve hareketsiz ya\u015fam obeziteye neden olur. Obez durumuna gelmemek ve kilo al\u0131m\u0131na dur demek i\u00e7in bel \u00e7evresinin d\u00fczenli olarak hesaplanmas\u0131 gerekir. Kad\u0131n ve erkeklerde bel \u00e7evresinde olu\u015fan ya\u011flanma ve \u00f6l\u00e7\u00fcmdeki art\u0131\u015f bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa meydan haz\u0131rlamaktad\u0131r.<\/p>

Bel \u00e7evresinin hesaplanmas\u0131, terziler aras\u0131nda yayg\u0131n bir i\u015ftir. Pantolon ve etek, ceket ve elbise dikimleri i\u00e7in do\u011fru bir taslak \u00e7izilmesi i\u00e7in bel \u00e7evresinin geni\u015fli\u011fi \u00f6nemli bir bilgidir. K\u0131yafetlerin bedene uyumlu g\u00f6r\u00fcnmesi i\u00e7in bel \u00e7evresi \u00f6l\u00e7\u00fclmektedir.<\/p>

\"\"<\/figure>

Kad\u0131nlarda Bel \u00c7evresi Ka\u00e7 Olmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/h2>

Kad\u0131nlarda sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan s\u0131n\u0131r olan bel \u00e7evresi \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc 88 cm\u2019dir. E\u011fer bir kad\u0131n\u0131n bel \u00e7evresi hesaplanmas\u0131nda 88 cm ve \u00fczeri rakam dikkat \u00e7ekiyorsa; bel b\u00f6lgesinde ya\u011flanman\u0131n s\u00f6z konusu oldu\u011fu konu\u015fulur. Bu \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc bir\u00e7ok fakt\u00f6r etkileyebilir. <\/p>

Gebelik durumunda bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc yap\u0131lmas\u0131 zaten uygun de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc gebeli\u011fin her haftas\u0131nda kar\u0131n b\u00f6lgesinde geni\u015fleme olaca\u011f\u0131 i\u00e7in herhangi bir \u00f6l\u00e7\u00fcm s\u0131n\u0131r\u0131 s\u00f6z konusu de\u011fildir. Bel \u00e7evresi, kilo verirken ve k\u0131yafet dikimi yaparken \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr. Kad\u0131nlarda 88 cm ile daha fazlas\u0131 sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan riskli \u00f6l\u00e7\u00fcmler verecektir.\u00a0<\/p>

\"\"<\/figure>

E<\/strong>rkeklerde Bel \u00c7evresi Ka\u00e7 Olmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/h2>

Erkekler i\u00e7in bel \u00f6l\u00e7\u00fcm sonu\u00e7lar\u0131 102 cm ve \u00fczeri oldu\u011funda sa\u011fl\u0131k i\u00e7in riskli rakamlar g\u00fcndeme gelebilir. E\u011fer ya\u011flanmadan dolay\u0131 102 cm ve \u00fczeri sonu\u00e7 al\u0131n\u0131yorsa; sa\u011fl\u0131k konusunda tedbirlerin al\u0131nmas\u0131 gerekir. Ancak sporcu ge\u00e7mi\u015fi olan ve kas k\u00fctlesi daha fazla olan erkeklerde 102 cm civar\u0131nda bir \u00f6l\u00e7\u00fcm varsa; risk daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. \u00d6zellikle de g\u00f6bek b\u00f6lgesinin \u015fi\u015f ve sark\u0131k durmas\u0131, \u00f6l\u00e7\u00fcmde y\u00fcksek sonu\u00e7lar\u0131 almaya neden olaca\u011f\u0131 i\u00e7in; daha tedbirli davranmak gerekir. Sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131ndan erkeklerde olmas\u0131 gereken bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc 102 cm civar\u0131d\u0131r.<\/p>

\"\"<\/figure>

Bel \u00d6l\u00e7\u00fcm\u00fcnde Ne Kullan\u0131l\u0131r?<\/strong><\/h2>

Bel \u00e7evresinin en do\u011fru \u015fekilde hesaplanmas\u0131 i\u00e7in mezura ad\u0131 verilen ince ve k\u0131vr\u0131ml\u0131 \u015ferit metre kullan\u0131l\u0131r. Bu mezura sayesinde, belin ka\u00e7 cm oldu\u011fu tespit edilir. Ayr\u0131ca mezura bacak, kol, basen ve g\u00f6\u011f\u00fcs b\u00f6lgesini hesaplamak i\u00e7in de s\u0131k s\u0131k kullan\u0131l\u0131r. Bu alet sayesinde v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fcleri en do\u011fru \u015fekilde hesaplanabilir. <\/p>

\"\"<\/figure>

Bel Nas\u0131l \u00d6l\u00e7\u00fcl\u00fcr? <\/strong><\/h2>

Bir\u00e7ok ki\u015fi ayna kar\u015f\u0131s\u0131nda v\u00fccut \u00f6l\u00e7\u00fclerini merak ederken kendine \u015fu soruyu sorar: Belimizi nas\u0131l \u00f6l\u00e7eriz? <\/strong>Bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc i\u00e7in gereken malzemeyi az \u00f6nceki sat\u0131rlarda not ald\u0131k. Kad\u0131n ve erkeklerde bel \u00f6l\u00e7\u00fcm de\u011ferlerini de yine ifade ettik. \u015eimdi bel nereden \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr <\/strong>sorusuna yan\u0131t verirken bel b\u00f6lgesi nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr <\/strong>konusuna de\u011finelim. <\/p>

  • Do\u011fru bir bel hesaplanmas\u0131 i\u00e7in mezuran\u0131n \u00e7\u0131plak beline temas etmesi \u00f6nemlidir. K\u0131yafet ya da atlet gibi kuma\u015flar, bel \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fcn\u00fcn yanl\u0131\u015f sonu\u00e7lanmas\u0131na neden olabilir.<\/li>\n\n
  • \u00d6ncelikle belini elinle tespit et. Bu a\u015famada g\u00f6\u011f\u00fcs kafesinin alt\u0131nda ve kal\u00e7a kemi\u011finin \u00fczerine bir nokta bulmal\u0131s\u0131n. Bunun i\u00e7in iki elini e\u015fit \u015fekilde ayn\u0131 hizada tutabilirsin.<\/li>\n\n
  • Ard\u0131ndan mezuran\u0131n bir ucunda 0 cm olacak \u015fekilde belinde sabitle.  G\u00f6bek deli\u011finin \u00e7evresini de se\u00e7ebilirsin. <\/li>\n\n
  • \u015eimdi mezuray\u0131 beline sar ve 0 cm noktas\u0131na kadar 1 tur mezuray\u0131 d\u00f6nd\u00fcr. Bu evrede normal h\u0131zda nefes al, karn\u0131n\u0131 i\u00e7e \u00e7ekme ya da \u015fi\u015firme.<\/li>\n\n
  • 0 cm noktas\u0131na di\u011fer u\u00e7tan yakla\u015fan rakam, bel \u00e7evrenin ka\u00e7 cm oldu\u011funu g\u00f6sterecektir. E\u011fer ilk \u00f6l\u00e7\u00fcmde karars\u0131z kal\u0131rsan 3 defa ayn\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc yapabilirsin.<\/li>\n\n
  • \u00d6l\u00e7\u00fcmlerini bir ka\u011f\u0131da ya da not defterine not alabilirsin.<\/li>\n\n
  • \u00c7\u0131kan sonu\u00e7lar\u0131, spor ko\u00e7una ya da doktoruna dan\u0131\u015fabilirsin. Sa\u011fl\u0131k s\u00f6z konusu ise doktora bu \u00f6l\u00e7\u00fcmle gidebilirsin. V\u00fccut egzersizleri i\u00e7in ba\u015flang\u0131\u00e7 yapacaksan spor dan\u0131\u015fman\u0131ndan yard\u0131m alabilirsin.<\/li>\n\n
  • \u0130stersen ince bir \u015ferit alarak mezura kullan\u0131r gibi belini \u00f6l\u00e7ebilirsin. Bu \u015feriti, g\u00f6bek deli\u011finde bitti\u011fi yeri i\u015faretledikten sonra d\u00fcz bir zemin \u00fczerinde mezura ile e\u015fle\u015ftirebilirsin.<\/li>\n\n
  • Bel \u00e7evresini do\u011fru bir \u00f6l\u00e7\u00fcmle hesaplamak i\u00e7in tuvaletinin olmamas\u0131 ve k\u0131yafetin mezura alt\u0131nda olmamas\u0131 gerekir.<\/li><\/ul>
    \"\"<\/figure>

    Pantolon \u0130\u00e7in Bel Nas\u0131l \u00d6l\u00e7\u00fcl\u00fcr?<\/strong><\/h2>

    Bel bedeni nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr <\/strong>konusuna de\u011finmi\u015fken pantolon al\u0131\u015fveri\u015finde sana yard\u0131mc\u0131 olacak bir konudan da bahsedelim istiyoruz. Pantolon bel nas\u0131l \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fcr <\/strong>konusu \u00f6zellikle de uzun s\u00fcredir pantolon almam\u0131\u015f ki\u015filerin ihtiyac\u0131na g\u00f6re bir konu. Epeydir pantolon alm\u0131yorsan ve ka\u00e7 beden giyece\u011fini tahmin edemiyorsan sana baz\u0131 p\u00fcf noktalar\u0131 verelim.<\/p>

    Pantolon etiketlerinde \u201cW\u201d harfi yer almaktad\u0131r. Bu W harfi, belinin \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc hakk\u0131nda bilgi vermektedir. \u201cL\u201d harfi de bacak \u00f6l\u00e7\u00fcn\u00fc ifade edecektir. E\u011fer W harfi, evde \u00f6l\u00e7t\u00fc\u011f\u00fcn bel \u00e7evrene yakla\u015f\u0131k bir rakam g\u00f6steriyorsa bu pantolonu deneyerek \u00fczerinde nas\u0131l durdu\u011funa bakabilirsin. Bunun i\u00e7in al\u0131\u015fveri\u015fe \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce evde belinin \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcn\u00fc not alabilirsin.<\/p>

    Elinde bir pantolon varsa ve bu pantolonu denemek istiyorsan; belinden a\u015fa\u011f\u0131 tutarak pantolon hakk\u0131nda fikir sahibi olabilirsin. Bel s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 a\u015fan bir pantolonsa senin i\u00e7in b\u00fcy\u00fck beden oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsin. Kot pantolonlar ise kuma\u015f pantolonlar ayn\u0131 beden etiketine sahip de\u011fildir. Kot pantolonda 36 yaz\u0131yorsa bu \u00fcr\u00fcnler kuma\u015f ve e\u015fofmanlarda 46 beden kullananlar i\u00e7in \u00fcretilmi\u015ftir mesela. Bunun i\u00e7in bel \u00e7evreni her zaman bilmen gerekir. <\/p>

    Pantolonlarda yazan bedenlerin bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc i\u00e7in kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 vard\u0131r. Bu rakamlar ise \u015f\u00f6yledir: <\/p>

    • 32 yazan pantolon 79 cm bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc i\u00e7indir. <\/li>\n\n
    • 33 yazan bedenler ise 81 cm bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne uygundur.<\/li>\n\n
    • 34 beden pantolonlar 84 cm bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne denk gelebilir.<\/li>\n\n
    • 36 beden \u00fcr\u00fcnler ise 86 cm bel \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fc olanlara daha rahat olacakt\u0131r. <\/li><\/ul>
      \"\"<\/figure>\n\n
      \n \n
      \n \n
      \n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
      \n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n
      \n \n\n
      <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
      \n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Bel \u00c7evresini \u00d6l\u00e7mek \u0130\u00e7in En Do\u011fru ve Pratik Y\u00f6ntemler Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bedene sahip olman\u0131n ilk ko\u015fulu v\u00fccuttaki fazla ya\u011flardan kurtulmak…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":2717,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-2708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-giyim"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2708"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2718,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2708\/revisions\/2718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}