{"id":2805,"date":"2023-04-08T09:24:27","date_gmt":"2023-04-08T06:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=2805"},"modified":"2023-04-24T15:25:13","modified_gmt":"2023-04-24T12:25:13","slug":"su-diyeti-nedir-faydalari-ve-zararlari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/04\/08\/su-diyeti-nedir-faydalari-ve-zararlari-nelerdir\/","title":{"rendered":"SU D\u0130YET\u0130 NED\u0130R? FAYDALARI ve ZARARLARI NELERD\u0130R?"},"content":{"rendered":"

Su orucu olarak da bilinen su diyeti, belli d\u00f6nem aral\u0131klar\u0131 baz al\u0131narak ve y\u00fczde 80 oran\u0131nda su ile beslenilen bir diyet bi\u00e7imidir. Doktor Hamit \u00c7elik, su diyeti<\/strong> \u00f6nc\u00fc isimleri aras\u0131nda yer almaktad\u0131r. Kendi ara\u015ft\u0131rmalar\u0131 ile bir\u00e7ok ki\u015finin su diyeti sayesinde kilo verebilece\u011fine ve v\u00fccuttaki toksinleri uzakla\u015ft\u0131rabilece\u011fine dair a\u00e7\u0131klamalarda bulunmu\u015ftur. Youtube kanal\u0131nda da su diyeti hakk\u0131nda bir tak\u0131m bilgiler vermektedir. <\/p>

Son d\u00f6nemde dikkat \u00e7ekmeye ba\u015flayan su diyeti hakk\u0131nda bilinmesi gereken t\u00fcm bilgileri ara\u015ft\u0131rarak, bu yaz\u0131m\u0131zda sunuyoruz. Su diyeti, bir tak\u0131m faydalar sa\u011flasa da \u00e7e\u015fitli zararlara da yol a\u00e7abilir. Bu nedenle olduk\u00e7a bilin\u00e7li bir \u015fekilde yap\u0131lmal\u0131 ve mutlaka bir uzman doktora dan\u0131\u015farak<\/strong> karar verilmelidir. Su diyetini yaparken dikkat etmen gereken hususlar nelerdir? Su diyeti nedir?<\/strong> Su diyeti nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? <\/strong>gibi t\u00fcm sorular\u0131n cevab\u0131 i\u00e7in yaz\u0131m\u0131za g\u00f6z atabilirsin. <\/p>

\"\"<\/figure>

Su diyeti, v\u00fccuda a\u011f\u0131r gelebilecek eylemlerden biri oldu\u011fu i\u00e7in genellikle 3 ya da 7 g\u00fcn yap\u0131lmas\u0131 tavsiye edilir. Ancak, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k konusunda s\u0131k\u0131nt\u0131 ya\u015famayan ki\u015filer 30 g\u00fcn boyunca bu diyeti uygulayabiliyor. <\/p>

Su Diyeti Nedir? <\/strong><\/h2>
  • Su diyeti, g\u00fcnl\u00fck beslenme rutininin belli bir oran\u0131nda sadece su ve di\u011fer s\u0131v\u0131 al\u0131mlar\u0131yla ger\u00e7ekle\u015ftirilen, bir di\u011fer ad\u0131 su orucu olan beslenme bi\u00e7imidir. <\/li>\n\n
  • Su diyeti yap\u0131l\u0131rken sa\u011fl\u0131k ko\u015fullar\u0131n\u0131n g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nmas\u0131 son derece \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r.<\/li>\n\n
  • Su diyetini uzman bir doktora dan\u0131\u015fmadan ve sa\u011fl\u0131k kontrollerini ger\u00e7ekle\u015ftirmeden uygulayan ki\u015filerde olumsuz sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131kabilir. <\/li>\n\n
  • Su diyeti yorumlar<\/strong> kategorisi alt\u0131nda incelendi\u011finde genellikle, do\u011fru bir bi\u00e7imde uyguland\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nemli sonu\u00e7lar elde edildi\u011fi s\u00f6yleniyor. <\/li>\n\n
  • Ancak, uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n getirdi\u011fi ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide yanmas\u0131 gibi sorunlar\u0131n da yayg\u0131n olarak ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 da g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. <\/li>\n\n
  • Genel hatlar\u0131yla su diyeti, \u00e7ok uzun s\u00fcre uygulanmas\u0131 tavsiye edilmeyen ve suyun \u00e7e\u015fitli \u015fekillerle t\u00fcketildi\u011fi bir beslenme program\u0131d\u0131r. <\/li><\/ul>
    \"\"<\/figure>

    Su Diyetinin Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>
    • Su diyeti do\u011fru bir bi\u00e7imde yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman, olduk\u00e7a yararlar\u0131 bulunan bir beslenme bi\u00e7imidir.<\/li>\n\n
    • Su diyetinin yararlar\u0131 ile ilgili olarak \u015fu etkenler g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131n\u0131r:<\/li>\n\n
    • Sigara ve alkol t\u00fcketenlerin akci\u011ferlerinde yer edinen toksinler v\u00fccuttan uzakla\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. <\/li>\n\n
    • V\u00fccuttaki fazla kilolar\u0131n at\u0131lmas\u0131na \u00f6n ayak olur. <\/li>\n\n
    • B\u00f6breklerde yer alan zararl\u0131 toksinler kolayca \u00e7\u0131kar\u0131l\u0131r. <\/li>\n\n
    • Metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rarak ya\u011f yak\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. <\/li>\n\n
    • V\u00fccuda giren bol su sayesinde stres ve sinir durumu azal\u0131r. <\/li>\n\n
    • Su ve s\u0131v\u0131dan ba\u015fka bir besin takviyesi al\u0131nmad\u0131\u011f\u0131ndan cilt h\u00fccrelerinde yenilenmeler ba\u015flar ve ciltte parlakl\u0131k, canl\u0131l\u0131k meydana gelir. <\/li><\/ul>
      \"\"<\/figure>

      Su Diyeti Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>

      Su diyeti uygulamas\u0131n\u0131n getirdi\u011fi faydalar kadar zararlar da bulunabilir. Bu nedenle son derece dikkatli olarak uygulanmas\u0131 gereken su diyetinin bir de zararlar\u0131na dikkat ge\u00e7elim.<\/p>

      • Sa\u011fl\u0131k sorunu olan ki\u015filerin su diyetini kesinlikle yapmamalar\u0131 gerekiyor. \u00d6rne\u011fin; \u015feker hastalar\u0131 bu diyeti yapt\u0131\u011f\u0131 takdirde kan \u015fekerinin d\u00fc\u015fmesiyle k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7larla kar\u015f\u0131la\u015fabilirler. <\/li>\n\n
      • Su diyetinde sadece su ve baz\u0131 s\u0131v\u0131larla beslenildi\u011fi i\u00e7in tansiyon d\u00fc\u015fme riskine kar\u015f\u0131 a\u00e7\u0131k davetiyesi bulunur. Bu nedenle, tansiyon hastal\u0131\u011f\u0131 \u015f\u00f6yle dursun a\u00e7 kal\u0131nca tansiyonun d\u00fc\u015f\u00fcyorsa, s\u0131k s\u0131k ba\u015f d\u00f6nmesi ya\u015f\u0131yorsan ve anemi, tiroid gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n mevcutsa su diyetini yapmamal\u0131s\u0131n.<\/li>\n\n
      • G\u00fcnl\u00fck hayatta ila\u00e7 takviyesi alan ki\u015filer de bu diyeti uygulamamal\u0131. Bunun nedeni ise, al\u0131nan ila\u00e7 takviyelerinin kana kar\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in v\u00fccut besine ihtiya\u00e7 duyar. Yani, s\u00f6z\u00fcn \u00f6z\u00fc su diyeti s\u0131ras\u0131nda al\u0131nan hi\u00e7bir ila\u00e7 g\u00f6revini ger\u00e7ekle\u015ftiremez. <\/li>\n\n
      • Kronik hastal\u0131klar d\u0131\u015f\u0131nda, ergenlik d\u00f6neminde olan ki\u015filer, regl d\u00f6neminde olan ki\u015filer, hamile ya da yeni do\u011fum yapan kad\u0131nlar\u0131n su diyeti uygulamas\u0131 uzmanlar taraf\u0131ndan kesinlikle tavsiye edilmiyor.<\/li><\/ul>
        \"\"<\/figure>

        Su Diyeti Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/h2>

        Su diyetinin ne oldu\u011funa yarar ve zararlar\u0131na de\u011findik. E\u011fer doktorundan onay ald\u0131ysan ve kendini haz\u0131r hissediyorsan su diyetini uygulamak isteyebilirsin. Su diyetinin uygulama s\u00fcresi genellikle 3 g\u00fcnle s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131l\u0131r. Ancak, kendini rahat hisseden ya da su diyeti s\u0131ras\u0131nda hi\u00e7bir sorun ya\u015famayan ki\u015filer bu s\u00fcreyi 7 g\u00fcne kadar uzatabilirler. Bu uygulamay\u0131 yapmak isteyen ki\u015filer farkl\u0131l\u0131k olmas\u0131 amac\u0131yla su diyeti \u00f6rnek men\u00fc<\/strong> listelerine ihtiya\u00e7 duyabilirler. Sen de onlardan biriysen \u015fimdi verece\u011fimiz listede arad\u0131\u011f\u0131n t\u00fcm cevaplar\u0131 bulabilirsin. <\/p>

        • En s\u0131k tercih edilen 3 g\u00fcnl\u00fck su diyeti listesi <\/strong>i\u00e7in ihtiya\u00e7 olan en \u00f6nemli \u015fey tabii ki su. \u0130\u00e7me suyunun alkali olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6stererek v\u00fccuttaki toksinleri daha k\u0131sa s\u00fcrede def edebilirsin. <\/li>\n\n
        • Su diyeti s\u0131ras\u0131nda i\u00e7ilmesi gereken su miktar\u0131 kad\u0131nlarda ortalama 2.5 litre, erkeklerde ise 3 litredir. <\/li>\n\n
        • 3 g\u00fcnl\u00fck su diyetinde elbetteki kilo kay\u0131plar\u0131 ya\u015fanmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ancak, v\u00fccuttan ya\u011f kayb\u0131 ya\u015fanabilmesi i\u00e7in bir tak\u0131m desteklemeler gerekiyor. <\/li>\n\n
        • Bu desteklerin ba\u015f\u0131nda ise spor geliyor. Su diyeti s\u0131ras\u0131nda \u00e7ok s\u0131k spor yap\u0131lmas\u0131 tavsiye edilmese de hafif tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, pilates gibi sporlar\u0131 tercih ederek ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 artt\u0131rmak m\u00fcmk\u00fcn. <\/li>\n\n
        • Fakat bu demek de\u011fildir ki su diyeti ile verilen kilolar kal\u0131c\u0131 olarak gidecektir. Bu \u00e7ok yanl\u0131\u015f bir d\u00fc\u015f\u00fcnce olur. \u00c7\u00fcnk\u00fc, ilk 3 ve 7 g\u00fcn aras\u0131nda kaybedilen kilolar \u00f6demden olu\u015fmaktad\u0131r. <\/li>\n\n
        • Su diyetinin, normal diyet i\u00e7in \u00f6n haz\u0131rl\u0131k s\u00fcreci olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesi diyeti uygulayan ki\u015finin yarar\u0131na olacakt\u0131r.<\/li>\n\n
        • Su diyeti s\u0131ras\u0131nda sadece bir \u00f6\u011f\u00fcnde olmak \u00fczere, su miktar\u0131 y\u00fcksek olan sebzelerden yap\u0131lan smoothie ya da ye\u015fil \u00e7ay, rezene gibi toksin at\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olacak bitki \u00e7aylar\u0131 t\u00fcketilebilir. <\/li>\n\n
        • Burada dikkat edilmesi gereken nokta, di\u015flerle \u00e7i\u011fnenecek hi\u00e7bir g\u0131dan\u0131n t\u00fcketilmemesi gerekti\u011fidir. <\/li>\n\n
        • Naneli sak\u0131z ve su diyeti <\/strong>adeta ayr\u0131lmaz ikilidir. Bunun sebebi, su diyeti yapan ki\u015filer do\u011fal olarak besin takviyesi almazlar. Bu da a\u011f\u0131z kokusu gibi istemedi\u011fimiz sonu\u00e7lar ortaya \u00e7\u0131karabilir. <\/li>\n\n
        • A\u011f\u0131z kokusunun \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in ya da \u00e7i\u011fneme hissiyat\u0131n\u0131 gidermek i\u00e7in naneli sak\u0131z\u0131 su diyeti s\u0131ras\u0131nda diledi\u011fince t\u00fcketebilirsin. <\/li>\n\n
        • Su diyetinin ba\u015flang\u0131c\u0131 kadar sonland\u0131r\u0131lmas\u0131 da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Aksi takdirde sindirim sistemi \u015foka girer ve v\u00fccuttaki ya\u011f h\u00fccrelerini depolamaya odaklanarak istenilen sonucu elde etmemeye yol a\u00e7ar. <\/li>\n\n
        • Su diyetini sonland\u0131r\u0131rken lif i\u00e7erikli g\u0131dalar\u0131 olduk\u00e7a yava\u015f ve s\u00fcreli bir \u015fekilde t\u00fcketerek v\u00fccudumuzu yormadan diyeti sonland\u0131rabiliriz. <\/li>\n\n
        • Su diyetini uzun bir s\u00fcrece \u00e7evirmek i\u00e7in 30 g\u00fcnl\u00fck su diyeti listesi<\/strong> ihtiyac\u0131 duyuyor olabilirsin. <\/li>\n\n
        • Uzun s\u00fcreli su diyeti yapabilmek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnlere besin eklemek \u015fartt\u0131r. Ancak, bu besinler su miktar\u0131 bol olan, lifli g\u0131dalar olmal\u0131d\u0131r ki istenilen sonuca istenilen zamanda ula\u015f\u0131labilsin. <\/li>\n\n
        • 30 g\u00fcn boyunca su diyeti yapmak i\u00e7in, portakal suyu, karpuz, bitki \u00e7aylar\u0131, \u00e7i\u011f yemi\u015fler, yumurta, ye\u015fillik ve probiyotik y\u00f6n\u00fcnden zengin olan kefir gibi i\u00e7ecekler t\u00fcketilebilir. <\/li>\n\n
        • Su diyetinde v\u00fccuttaki su kayb\u0131na yol a\u00e7acak et ve karbonhidrat t\u00fcrevi yiyeceklere izin verilmemektedir. <\/li>\n\n
        • Su diyetini daha e\u011flenceli hale getirmek i\u00e7in, i\u00e7ti\u011fin suya limon, nane gibi aroma verici besinler katabilirsin. <\/li>\n\n
        • Bunun yan\u0131 s\u0131ra demlenmi\u015f bitki \u00e7aylar\u0131n\u0131 buz kal\u0131plar\u0131na d\u00f6kerek dondurabilir, s\u0131cak yaz aylar\u0131nda so\u011fuk bitki \u00e7ay\u0131 i\u00e7erek hem ferahlam\u0131\u015f hem de diyetin kurallar\u0131n\u0131 a\u015fmam\u0131\u015f olabilirsin. <\/li><\/ul>

          Son olarak su diyetinin sana uygunlu\u011funu test etmeden bu diyeti uygulamaman\u0131 tavsiye ederiz. \u00d6ncelikle diyetisyen onay\u0131 almal\u0131s\u0131n.<\/strong><\/p>

          \"\"<\/figure>\n\n
          \n \n
          \n \n
          \n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
          \n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n
          \n \n\n
          <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
          \n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Su orucu olarak da bilinen su diyeti, belli d\u00f6nem aral\u0131klar\u0131 baz al\u0131narak ve y\u00fczde 80 oran\u0131nda su ile beslenilen bir…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":2811,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,66,21],"tags":[],"class_list":["post-2805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme","category-spor-fitness","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2805"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3293,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2805\/revisions\/3293"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2811"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}