{"id":2892,"date":"2023-04-08T12:21:26","date_gmt":"2023-04-08T09:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=2892"},"modified":"2023-04-08T12:21:26","modified_gmt":"2023-04-08T09:21:26","slug":"reformer-pilates-nedir-faydalari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/04\/08\/reformer-pilates-nedir-faydalari-nelerdir\/","title":{"rendered":"Reformer Pilates Nedir? Faydalar\u0131 Nelerdir?"},"content":{"rendered":"

Spor ve egzersiz d\u00fcnyas\u0131nda bir \u00e7\u0131\u011f\u0131r a\u00e7an pilates, kendi i\u00e7inde farkl\u0131 t\u00fcrlere ayr\u0131l\u0131r ve her ki\u015finin b\u00fcnyesine beden yap\u0131s\u0131na g\u00f6re de farkl\u0131 derslerle uygulan\u0131r. Pilates hayat\u0131m\u0131za girdi\u011fi ilk g\u00fcnden itibaren esnekli\u011fi, gev\u015femeyi ayn\u0131 anda da v\u00fccudun s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 bize \u00f6\u011fretir. Son zamanlarda trend olan pilates t\u00fcrlerinden biri olan reformer pilates<\/strong>, kad\u0131n ve erkeklerin spor d\u00fcnyas\u0131n\u0131 zenginle\u015ftirmektedir. Bu zenginlik sayesinde beden tazelenir ve yenilenir. Peki hemen hemen herkesin dilinde olan reformer pilates nedir<\/strong>?<\/p>

En genel hatlar\u0131yla a\u00e7\u0131klayacak olursak; aletler kullan\u0131larak yap\u0131lan pilates t\u00fcr\u00fcne reformer pilates ad\u0131 verilir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bedene sahip olmak i\u00e7in uygulanmas\u0131 \u00f6nerilen reformer pilates, kas ve eklemler i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. \u0130mkan\u0131 ve zaman\u0131 olan her ki\u015fiye reformer pilates dersleri<\/strong> \u00f6nerilir.<\/p>

\u00d6zel bir e\u011fitmen e\u015fli\u011finde, pilates salonlar\u0131nda, \u00f6zel donan\u0131mlarla yap\u0131lan reformer pilatesi daha yak\u0131ndan tan\u0131maya ne dersin? \u0130\u015f ve okul hayat\u0131ndan kalan zamanlar\u0131 sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n i\u00e7in de\u011ferlendirmek istersen daha fazla zaman kaybetmeden reformer pilates ile tan\u0131\u015fabilirsin.<\/p>

\"\"<\/figure>

Reformer Pilates Nedir?<\/strong><\/p>

  • Pilates esas\u0131nda bir mat \u00fczerinde yap\u0131lan egzersizdir. Reformer pilatesin kurucusu olarak bilinen Joseph Pilates, birka\u00e7 adet aparat kullanarak pilatesi geli\u015ftirdi. <\/li>\n\n
  • Geli\u015fim ve de\u011fi\u015fim sonucunda da reformer pilates ad\u0131 verilen aletler \u00fczerinde yap\u0131lan pilates yayg\u0131nla\u015fmaya ba\u015flad\u0131.<\/li>\n\n
  • Esneme ve gerilme hareketlerinin profesyonel cihazlarla beraber yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 pilatese reformer pilates ad\u0131 verildi.<\/li>\n\n
  • V\u00fccudu yenileyen, kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran reformer pilates son zamanlar\u0131n en trend sporlar\u0131 aras\u0131nda yerini almay\u0131 ba\u015fard\u0131.<\/li><\/ul>
    \"\"<\/figure>

    Reformer Pilates Nas\u0131l Ke\u015ffedildi?<\/strong><\/p>

    Joseph Pilates, 1. D\u00fcnya Sava\u015f\u0131 s\u00fcrecinde yaralanan askerlerin daha h\u0131zl\u0131 toparlanmas\u0131 i\u00e7in yatak \u00fczerinde egzersiz yapmas\u0131n\u0131 \u00f6nerdi. Yata\u011fa ba\u011flanan ip ve halatlar yard\u0131m\u0131yla kol ve bacak kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran askerler, bu y\u00f6ntem sayesinde daha h\u0131zl\u0131 toparlanmaya ba\u015flad\u0131.<\/p>

    Hastalar \u00fczerinde aparatl\u0131 fizik tedavinin etkisini g\u00f6ren Joseph Pilates, sava\u015f s\u00fcreci bitince bu konuda uzun uzun \u00e7al\u0131\u015fmalar yapt\u0131. Sedye, yatak gibi y\u00fczeyler \u00fczerinde kaslar\u0131n nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131 deneyerek not ald\u0131. \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131na devam eden Joseph Pilates, eme\u011finin kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 sonucunda reformer pilates ad\u0131yla bilinen pilates t\u00fcr\u00fcn\u00fc herkese ilan etti.<\/p>

    \"\"<\/figure>

    Reformer Pilates Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>

    Pilates d\u00fcnyas\u0131na giri\u015f yapmaya haz\u0131rsan mutlaka profesyonel bir yard\u0131m almal\u0131s\u0131n. Kaslar\u0131n\u0131 kontrol etmek ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 pilates yapmak i\u00e7in uzmandan destek alman gerekir. Girece\u011fin derslerde reformer pilates \u00fczerinde geli\u015fmek istedi\u011finde e\u011fitmen taraf\u0131ndan komutlar ve hareketler sana g\u00f6sterilir. Bu s\u00fcre\u00e7te yap\u0131lacak hareketler ve teknikler \u015f\u00f6yle olacakt\u0131r:<\/p>

    • Diren\u00e7li yaylar\u0131n yer ald\u0131\u011f\u0131 \u00f6zel aletlerin \u00fczerinde reformer pilates yap\u0131l\u0131r. Kas g\u00fcc\u00fcne ba\u011fl\u0131 olarak yaylar\u0131 esnetip gev\u015fetebilirsin. Bu pilates t\u00fcr\u00fcn\u00fcn ortalama 300 farkl\u0131 hareket imkan\u0131 da vard\u0131r.<\/li>\n\n
    • Kimi hareketler oturarak yap\u0131l\u0131rken kimileri de ayakta aletleri kullanarak yap\u0131l\u0131yor. <\/li>\n\n
    • Baz\u0131 reformer pilates hareketleri<\/strong> ise yan\u0131ndaki e\u011fitmenden destek alarak uygulan\u0131yor.<\/li>\n\n
    • Alet kullan\u0131larak yap\u0131lan reformer pilates d\u00fczenli aral\u0131klarla yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ki\u015finin ruhen ve bedenen yenilenmesini sa\u011fl\u0131yor.<\/li>\n\n
    • Donan\u0131mlar \u00fczerinde bacaklar\u0131 a\u00e7ma ve germe, kollar\u0131 esnetme, ters duru\u015f, bant \u00e7ekme gibi \u00e7e\u015fitli hareketler denenmektedir.<\/li><\/ul>
      \"\"<\/figure>

      Reformer Pilates Nerede Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/p>

      Klasik pilatesi evinde mat \u00fczerinde yapabilirken reformer pilates i\u00e7in ayn\u0131 durum s\u00f6z konusu olmuyor. Aletlerin a\u011f\u0131r ve profesyonel oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcnde reformer pilatesi sadece pilates salonlar\u0131nda yapabilece\u011fini tahmin edebilirsin.<\/p>

      Uzman e\u015fli\u011finde yapaca\u011f\u0131n reformer pilates hareketlerini, spor salonlar\u0131nda ya da sadece pilates salonlar\u0131nda yapabilirsin. Hareketleri deneyece\u011fin t\u00fcm s\u00fcre boyunca yan\u0131nda bilgili ve ilgili bir ki\u015finin olmas\u0131 \u00f6nemli. <\/p>

      Diren\u00e7li yaylar\u0131 kontrol etme, reformer pilates ara\u00e7lar\u0131n\u0131 kullanma konusunda salondaki e\u011fitmenden destek alabilirsin.<\/p>

      \"\"<\/figure>

      Reformer Pilatesi Kimler Deneyebilir?<\/strong><\/p>

      Pilates sayesinde kendini iyi hissetmek isteyenler, solu\u011fu pilates salonlar\u0131nda buluyor. Bu spor alan\u0131 \u00f6yle bir \u00f6zelli\u011fe sahip ki; her deneyen memnun kal\u0131yor. Ancak baz\u0131 durumlarda reformer pilates riskli olabiliyor. Peki, reformer pilatesi kimler deneyebilir? Kimler i\u00e7in tehlikelidir? \u015eimdi bu konuya a\u00e7\u0131kl\u0131k getirelim.<\/p>

      • Hamilelik s\u00fcreci yolunda giden kad\u0131nlar\u0131n, doktorundan onay alarak baz\u0131 hareketleri denemek ko\u015fuluyla reformer pilatesi yapabilir. Bu konuda doktorun rapor vermesi ve pilates yapabilir demesi \u00f6nemlidir.<\/li>\n\n
      • Riskli gebeler, hamileli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda olanlar ve gebelik \u015f\u00fcphesi olanlar reformer pilates yapmak i\u00e7in bir s\u00fcre daha beklemelidir.<\/li>\n\n
      • Kas ve kemik hastalar\u0131, doktordan onay al\u0131rsa reformer pilates yapabilir. \u00d6zellikle de skolyoz hastalar\u0131na rapor \u00e7\u0131karsa bu pilates t\u00fcr\u00fc sayesinde skolyoz derecesinde azalma ve kemiklerde d\u00fczelme g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/li>\n\n
      • Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n reformer pilates yapmas\u0131 \u00f6nerilir. Bel tutulmas\u0131na, kemik a\u011fr\u0131lar\u0131na ve kemik erimesine iyi geldi\u011fi bilinmektedir.<\/li>\n\n
      • Evde \u00e7ok s\u0131k\u0131l\u0131yorsan, herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunun yoksa, pilates merkezine gitmek istiyorsan sen de en k\u0131sa s\u00fcrede reformer pilatese ba\u015flayabilirsin.<\/li>\n\n
      • Vertigo hastalar\u0131, \u015feker hastalar\u0131, kalp hastalar\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131n derecesine g\u00f6re reformer pilatese ba\u015flayabilir. Bu konuda yine doktorun onay vermesi ciddi bir a\u015famad\u0131r.<\/li><\/ul>
        \"\"<\/figure>

        Reformer Pilatesin Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/p>

        Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in reformer pilates yap\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir. E\u011fer kendini iyi hissetmek ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131, daha formda bir v\u00fccuda sahip olmak istiyorsan sen de reformer pilates yapabilirsin. Bu pilatesin senin i\u00e7in \u00f6yle faydalar\u0131 var ki; duyunca en k\u0131sa s\u00fcrede derslere ba\u015flamak isteyeceksin. \u0130\u015fte reformer pilatesin faydalar\u0131:<\/p>

        • Do\u011fru nefes almay\u0131 \u00f6\u011freten reformer pilates, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 d\u00fczenler ve nefesin en iyi \u015fekilde al\u0131nmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu sayede solunum problemlerinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsin.<\/li>\n\n
        • Duru\u015f bozuklu\u011fu ya\u015f\u0131yorsan mutlaka reformer pilates yapmal\u0131s\u0131n. D\u00fczenli \u015fekilde uygulanan reformer pilates, daha dik durmana ve kaslar\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 kullanmana yard\u0131m eder.<\/li>\n\n
        • Kaslarda bulunan ba\u011f dokular\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Belirli bir s\u00fcre uygulanan reformer pilates, ba\u011flar\u0131n daha da g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131na ve kaslar\u0131n daha iyi \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131m eder.<\/li>\n\n
        • Bel ve omurga a\u011fr\u0131lar\u0131na e\u011flenceli \u00e7\u00f6z\u00fcmd\u00fcr. \u015eayet bel ve omurga a\u011fr\u0131lar\u0131ndan uyuyam\u0131yorsan d\u00fczenli reformer pilates yaparak hem sosyalle\u015fmi\u015f olursun hem de a\u011fr\u0131lar\u0131ndan kurtulmu\u015f olursun.<\/li>\n\n
        • Kas odakl\u0131 bir egzersiz oldu\u011fu i\u00e7in bir s\u00fcre sonra incelmene de yard\u0131m ediyor. E\u011fer sark\u0131klar\u0131n varsa ve bir t\u00fcrl\u00fc v\u00fccudunu toparlayamad\u0131ysan reformer pilates yaparak incelebilirsin.<\/li>\n\n
        • D\u00fczenli \u015fekilde uygulanan reformer pilates, kad\u0131n ve erkeklerin daha formda g\u00f6r\u00fcnmesine de destek olur.<\/li>\n\n
        • F\u0131t\u0131klar\u0131 \u00f6nlemenin yollar\u0131ndan biridir ayn\u0131 zamanda. <\/li><\/ul>
          \"\"<\/figure>

          Zay\u0131flamak \u0130\u00e7in Reformer Pilates Yap\u0131l\u0131r M\u0131?<\/strong><\/p>

          Pek \u00e7ok ki\u015finin ne zamand\u0131r u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131 zay\u0131flama derdi, belki de reformer pilatesle son bulabilir. Peki, ama nas\u0131l? \u015eimdi diyeceklerimize kulak vermelisin:<\/p>

          • Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme program\u0131yla beslenip ayn\u0131 zamanda haftan\u0131n birka\u00e7 g\u00fcn\u00fcnde reformer pilates yaparsan; kilo verirken daha formda g\u00f6r\u00fcnebilirsin.<\/li>\n\n
          • Sadece reformer pilates yaparak zay\u0131flaman m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. \u00c7\u00fcnk\u00fc zay\u0131flamanda yediklerin olduk\u00e7a etkili.<\/li>\n\n
          • Kalori yak\u0131m\u0131nda sana yard\u0131m eden reformer pilates, her ders i\u00e7inde y\u00fcksek kalori yakmana yard\u0131m ediyor. Bu nedenle birka\u00e7 ay boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenip reformer pilates yaparsan hayalindeki kiloya inebilirsin ve daha fit g\u00f6r\u00fcnebilirsin.<\/li>\n\n
          • Belirli bir s\u00fcre kilo verdiysen ancak spor yapamad\u0131ysan, cildindeki sarkmalar\u0131 bu pilates sayesinde toparlayabilirsin.<\/li>\n\n
          • Hem kilo verip hem de incelmek istersen reformer pilates derslerini aksatmamal\u0131s\u0131n.<\/li>\n\n
          • Kar\u0131n, g\u00f6bek ve basen \u00e7evresini aktif \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran reformer pilates bu b\u00f6lgelerde bulunan ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131yor. \u00d6zellikle de g\u00f6bek \u00e7evrenden memnun de\u011filsen, reformer pilates tam sana g\u00f6re!<\/li><\/ul>\n\n
            \n \n
            \n \n
            \n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
            \n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n
            \n \n\n
            <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
            \n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Spor ve egzersiz d\u00fcnyas\u0131nda bir \u00e7\u0131\u011f\u0131r a\u00e7an pilates, kendi i\u00e7inde farkl\u0131 t\u00fcrlere ayr\u0131l\u0131r ve her ki\u015finin b\u00fcnyesine beden yap\u0131s\u0131na g\u00f6re…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":2900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66,21],"tags":[],"class_list":["post-2892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor-fitness","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2901,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2892\/revisions\/2901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}