{"id":3632,"date":"2023-04-26T18:20:27","date_gmt":"2023-04-26T15:20:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=3632"},"modified":"2023-04-26T18:20:28","modified_gmt":"2023-04-26T15:20:28","slug":"eliptik-bisiklet-kullanirken-yapilan-dogrular-ve-yanlislar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/04\/26\/eliptik-bisiklet-kullanirken-yapilan-dogrular-ve-yanlislar\/","title":{"rendered":"EL\u0130PT\u0130K B\u0130S\u0130KLET KULLANIRKEN YAPILAN DO\u011eRULAR VE YANLI\u015eLAR"},"content":{"rendered":"

Eliptik bisiklet<\/strong>\u00a0kilo vermek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak isteyenlerin son y\u0131llarda favorisi haline gelmi\u015f bir ekipman t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Do\u011fru kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman y\u00fcksek oranda verimlilik ve performans alabilece\u011finiz bir alettir. \u00dcstelik do\u011fru kullan\u0131m sonucunda eklemlerde ve bedende herhangi bir olumsuz etki yaratmaz. Eliptik bisikletten nas\u0131l yararlanman\u0131z gerekti\u011fini \u00f6\u011frenirseniz daha fit olma amac\u0131n\u0131za b\u00fcy\u00fck katk\u0131da bulunursunuz.<\/p>

Eliptik bisiklet modelleri\u00a0bir\u00e7ok farkl\u0131 ve yararl\u0131 hareketi yapt\u0131rma kapasitelerinin y\u00fcksek olmalar\u0131 nedeniyle evde veya spor salonunda spor yapmak isteyenler i\u00e7in ideal ekipmanlard\u0131r. \u00dczerinde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hareketler, ko\u015fu band\u0131, egzersiz bisikleti ve merdiven t\u0131rmanma ile elde edilen verimin toplam\u0131 kadar fayda sa\u011flar.<\/p>

Eliptik Bisiklet Kullan\u0131m\u0131nda S\u0131kl\u0131kla Yap\u0131lan Hatalar<\/h2>

Eliptik bisiklet kullan\u0131rken yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z hatalar\u0131 fark ederseniz bundan sonra sportif \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131zda daha ba\u015far\u0131l\u0131 olabilirsiniz. Bu bisikletler bir\u00e7ok \u00f6zelli\u011fi b\u00fcnyelerinde bulundurabilirler. Ekipmana fazla \u00f6zellik eklenmesi gereksiz masraf olu\u015fmas\u0131na neden olur. Aletin ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz ve size ger\u00e7ekten yarar sa\u011flad\u0131\u011f\u0131ndan emin oldu\u011funuz \u00f6zelliklerini kullanman\u0131z yeterlidir.<\/p>

Eliptik bisiklet daha \u00e7ok v\u00fccudun alt b\u00f6l\u00fcmlerini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmaya y\u00f6nelik bir ekipman t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bisikleti kullan\u0131rken dik durmaya \u00f6zen g\u00f6stermek \u00f6nemlidir. Kambur durmak bir hata olarak belirtilebilir. Bununla birlikte aleti do\u011fru e\u011fim a\u00e7\u0131s\u0131nda tutman\u0131z gereklidir. Yanl\u0131\u015f e\u011fimde \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan\u0131z fazla yorulabilirsiniz ve istedi\u011finiz verimi alamazs\u0131n\u0131z. E\u011fim konusunda dikkat etmeniz gereken bir ba\u015fka konu ise bir anda fazla oranda de\u011fi\u015fiklik yapmamakt\u0131r.<\/p>

Aral\u0131kl\u0131 antrenman yapmak i\u00e7in ideal \u00fcr\u00fcnlerdir. Bir s\u00fcre bisikleti s\u00fcrd\u00fckten sonra yorulunca egzersizi bitirmek yanl\u0131\u015f ve hatal\u0131 bir harekettir. Yorulursan\u0131z h\u0131z\u0131 azaltarak egzersiz yapmaya devam etmelisiniz. Enerjinizi toplad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ise tekrar egzersiz h\u0131z\u0131n\u0131 y\u00fckseltebilirsiniz.<\/p>

B\u00f6ylelikle y\u00fcksek oranda ya\u011f yakabilir ve kilo verebilirsiniz. Bu bisikletler \u00fczerinde yap\u0131lacak hatalardan bir di\u011feri ise gergin olarak kendinizi kasmakt\u0131r. Kollar, s\u0131rt ve boyun ba\u015fta olmak \u00fczere rahat bir \u015fekilde kalarak \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmelisiniz.<\/p>

\"\"<\/figure>

Eliptik Bisiklet Kullan\u0131rken Yapman\u0131z Gerekenler<\/h2>

Eliptik bisiklet\u00a0modellerini\u00a0kullan\u0131rken ka\u00e7\u0131nman\u0131z gereken hatalar\u0131 bilmek kadar aletlerden verim almak i\u00e7in uygulaman\u0131z gerekenleri \u00f6\u011frenmek de \u00f6nemlidir.\u00a0Evinizin s\u0131cac\u0131k ortam\u0131nda spor yapmak i\u00e7in arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ekipman\u0131 sunan eliptik bisiklet forma girmek a\u00e7\u0131s\u0131ndan muhte\u015fem bir alettir. Bisikletin \u00fczerinde yer alan LCD ekranlarda ne kadar kalori yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve benzeri bilgiler mevcuttur. Buray\u0131 takip ederek \u00e7al\u0131\u015fma performans\u0131n\u0131z\u0131 anlayabilirsiniz.<\/p>

Bisikletin \u00e7al\u0131\u015fma y\u00f6ntemi v\u00fccudun bacaklar gibi alt k\u0131s\u0131mlar\u0131na \u00f6ncelik verir. Kollar\u0131n\u0131z\u0131 ve \u00fcst b\u00f6lgeleri de \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak istiyorsan\u0131z aletin hareket eden kollar\u0131n\u0131 tutmay\u0131 tercih edebilirsiniz. Eliptik bisikleti d\u00fczenli olarak, \u00f6rne\u011fin g\u00fcnde iki kere kullan\u0131rsan\u0131z uzun vadede daha etkili sonu\u00e7lar alabilirsiniz.<\/p>

Eliptik bisikletin avantajl\u0131 y\u00f6n\u00fc ileri ya\u015flarda olanlar\u0131n ve \u00e7e\u015fitli bedensel s\u0131k\u0131nt\u0131lar ya\u015fayanlar\u0131n da yararlanabilmesidir. \u00dcstelik kemik erimesi t\u00fcr\u00fc \u015fikayetleri bulunanlara faydal\u0131 olabilir. Omuzlar\u0131n\u0131z dik ve karn\u0131n\u0131z s\u0131k\u0131 bir \u015fekilde bisiklet \u00fczerinde egzersiz yaparsan\u0131z kaslar\u0131n\u0131z daha iyi geli\u015fir.<\/p>

Haftada her g\u00fcn aleti kullanmasan\u0131z bile \u00fc\u00e7 d\u00f6rt g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc ay\u0131rman\u0131z tavsiye edilir. Antrenman s\u00fcreleri ise yar\u0131m saat ve k\u0131rk dakika aras\u0131nda de\u011fi\u015febilir. Kaslar\u0131n\u0131z\u0131 \u00fcst d\u00fczeyde g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in pedallar\u0131 \u00e7evirirken kollar\u0131n\u0131zla a\u011f\u0131rl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapabilirsiniz. Arkaya do\u011fru pedal \u00e7evirme \u00f6zelli\u011fi ise alternatif tarzda bir egzersize olanak tan\u0131r. Kilo vermekten \u00e7ok almak ve kaslar\u0131n\u0131z\u0131 geli\u015ftirmek istiyorsan\u0131z bu y\u00f6ntemi deneyebilirsiniz.<\/p>

Aletin en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi v\u00fccudun dayan\u0131kl\u0131l\u0131k y\u00f6n\u00fcne yapt\u0131\u011f\u0131 katk\u0131d\u0131r. B\u00f6ylelikle daha enerjik, zinde ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir bedene sahip olursunuz. Kondisyonunuz iyile\u015fti\u011fi i\u00e7in kendinizi halsiz, yorgun hissetme gibi bedensel problemler zamanla ortadan kalkmaya ba\u015flar. T\u00fcm bu ipu\u00e7lar\u0131na dikkat ederek d\u00fczenli eliptik bisiklet \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yaparsan\u0131z mutlaka aletin faydalar\u0131n\u0131 g\u00f6zlemlersiniz.<\/p>

\"\"<\/figure>\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eliptik bisiklet\u00a0kilo vermek ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak isteyenlerin son y\u0131llarda favorisi haline gelmi\u015f bir ekipman t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Do\u011fru kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman y\u00fcksek oranda…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":3635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-3632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3632"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3636,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3632\/revisions\/3636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}