\u00c7al\u0131\u015fma d\u00fczenini de\u011fi\u015ftirmek ve evden \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flamak kimileri i\u00e7in zorlay\u0131c\u0131 olabilir. E\u011fer siz de evden \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken motivasyonunuzu artt\u0131rma ihtiyac\u0131 duyuyorsan\u0131z \u00f6nerilerimize kulak verin.<\/p>
Evden \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flamak, t\u00fcm al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131zdan vazge\u00e7ece\u011finiz anlam\u0131na gelmiyor. G\u00fcn\u00fcn erken saatlerine sabah sporu ile ba\u015flama rutininiz olabilir. Evden \u00e7\u0131kmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bug\u00fcnlerde sporu eve ta\u015f\u0131yabilirsiniz. Erkenden kalk\u0131n, en rahat spor ayakkab\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 giyin ve i\u015fe ba\u015flamadan \u00f6nce evde yapabilece\u011finiz spor hareketleri ile g\u00fcne zinde ba\u015flay\u0131n.<\/p>
Uyan\u0131r uyanmaz masa ba\u015f\u0131na ge\u00e7mek demek, t\u00fcm g\u00fcn pijamalarla \u00e7al\u0131\u015facaks\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelmiyor. Evet, belki g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc g\u00f6r\u00fc\u015fmeler haricinde kimse sizi g\u00f6rm\u00fcyor olabilir ama motivasyonunuzu art\u0131rmay\u0131 hedefliyorsan\u0131z ofis \u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 eve de ta\u015f\u0131yabilirsiniz. Rahat bir pantolonun alt\u0131na giyece\u011finiz babetler hem ev konforunu hem de ofis \u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bir araya getirmenize yard\u0131mc\u0131 olacak!<\/p>
G\u00fcne spor yaparak ve k\u0131yafetlerinize \u00f6zen g\u00f6stererek enerji dolu ba\u015flang\u0131\u00e7 yapt\u0131n\u0131z. Peki, \u00e7al\u0131\u015fma saatlerinizi nas\u0131l ayarlayacaks\u0131n\u0131z? Evde olman\u0131z t\u00fcm g\u00fcn boyunca \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelmiyor. Nas\u0131l i\u015f yerinde mola ve yemek saatleriniz varsa, evde de kendinize bir \u00e7al\u0131\u015fma ve dinlenme plan\u0131 olu\u015fturun. Ayn\u0131 zamanda yapaca\u011f\u0131n\u0131z di\u011fer i\u015fler i\u00e7in de bir plan olu\u015fturman\u0131z gerekmektedir. Planl\u0131 ve d\u00fczenli hareket etmek, disiplinli bir \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 da beraberinde getirecektir. Bunun i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fma masan\u0131za bir mantar pano ekleyebilir, yapaca\u011f\u0131n\u0131z i\u015flerin g\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcnde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>
Ayr\u0131ca d\u00fczenli bir \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131 olu\u015fturmak \u00e7ok \u00f6nemli. Home office \u00e7al\u0131\u015fma denildi\u011finde zihnimizde en sevdi\u011finiz koltu\u011fa oturup televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fc\u015f\u00fcncesi veya maillerinizi s\u0131cac\u0131k yata\u011f\u0131n\u0131zdan hi\u00e7 \u00e7\u0131kmadan kontrol etme hayali canlan\u0131yor olabilir. Ancak bir s\u00fcre sonra b\u00f6ylesine rahat bir durumda \u00e7al\u0131\u015fmak odaklanman\u0131z\u0131 zorla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Bu nedenle masa ba\u015f\u0131nda, iyi ayd\u0131nlat\u0131lm\u0131\u015f, odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak bir \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131 olu\u015fturmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>
Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmak bir s\u00fcre sonra v\u00fccudunuz i\u00e7in yorucu olabilir. Mutlaka masa ba\u015f\u0131nda yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizleri \u00f6\u011frenin ve g\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k\u00e7a tekrarlay\u0131n. Her bir egzersiz sonras\u0131 kendinizi yenilenmi\u015f hissedeceksiniz.<\/p>
\u00c7al\u0131\u015f\u0131rken bir yandan da evde olman\u0131n keyfini \u00e7\u0131karmay\u0131 unutmay\u0131n. G\u00fcn i\u00e7erisinde en sevdi\u011finiz m\u00fczi\u011fi \u00f6zg\u00fcrce dinleyebilir, mola saatlerinde en sevdi\u011finiz dizinizden k\u0131sa bir b\u00f6l\u00fcm izleyebilir, hatta yemek molan\u0131z\u0131 ayarlayabilirseniz kendinize cilt bak\u0131m saati bile d\u00fczenleyebilirsiniz!<\/p>
Evden \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken \u00f6nemli olan\u0131n disiplin ve d\u00fczen oldu\u011funu unutmay\u0131n.<\/p>\n\n