{"id":3923,"date":"2023-05-01T11:08:07","date_gmt":"2023-05-01T08:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=3923"},"modified":"2023-05-01T11:08:09","modified_gmt":"2023-05-01T08:08:09","slug":"amerikan-armudu-avokadoyu-nasil-tuketmeliyiz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/05\/01\/amerikan-armudu-avokadoyu-nasil-tuketmeliyiz\/","title":{"rendered":"AMER\u0130KAN ARMUDU AVOKADOYU NASIL T\u00dcKETMEL\u0130Y\u0130Z?"},"content":{"rendered":"

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda sa\u011fl\u0131\u011fa pek \u00e7ok yarar\u0131 oldu\u011fu kan\u0131tlanan avokado Meksika k\u00f6kenli bir besindir. Akdeniz ikliminde yeti\u015fen avokado, \u00fclkemizde de Antalya ve \u00e7evresinde yeti\u015ftirilmektedir. Amerikan armudu olarak da bilinen avokado t\u00fcketimi, Amerika ve Avrupa\u2019da ki\u015fi ba\u015f\u0131na d\u00fc\u015fen rakamlar\u0131 ge\u00e7en y\u0131la oranla ikiye katlanm\u0131\u015f durumda.<\/p>

Son birka\u00e7 y\u0131ld\u0131r \u00fclkemizde de artan t\u00fcketimi ile avokadoya, ye\u015fil mucize ya da ye\u015fil g\u00fc\u00e7 diyebiliriz. Avokadonun kabu\u011funu bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yumu\u015fak bir dokuda ancak hafif diri olmas\u0131 gerekiyor. Tek ba\u015f\u0131na kullan\u0131labilece\u011fi gibi avokado, farkl\u0131 tariflere de ilave edilerek t\u00fcketilebilir.<\/p>

D\u00fczenli t\u00fcketimde pek \u00e7ok yarar\u0131 olan avokado, olgunla\u015ft\u0131\u011f\u0131nda t\u00fcketilmelidir. Aksi halde sert ve ac\u0131ms\u0131 bir tada sahiptir. Ancak a\u011fa\u00e7tan topland\u0131ktan sonra olgunla\u015fan avokadoyu, birka\u00e7 g\u00fcn evinizde bekleterek olgunla\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>

Salatal\u0131k, zeytin, domates, biber gibi avokado da sebze oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclen bir meyvedir. Avokado \u00e7i\u011f olarak yenebilir, guacamole ve puding haline getirilerek t\u00fcketebilir. \u00c7i\u011f yiyecekseniz avokadonuza biraz tuz ve karabiber ekleyerek tatland\u0131rabilirsiniz. Ayr\u0131ca i\u00e7erisinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011f oran\u0131 bir hayli y\u00fcksek olan avokadoyu, tereya\u011f\u0131 gibi kahvalt\u0131lar\u0131n\u0131zda ekme\u011fe s\u00fcrerek t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>

\"\"<\/figure>

Avokadonun Besin De\u011ferleri ve Kalorisi Nas\u0131ld\u0131r?<\/strong><\/p>

%73\u2019\u00fc sudan olu\u015fan avokado; %15 oran\u0131nda ya\u011f, %8,5 karbonhidrat ve %2 protein i\u00e7eren bir yap\u0131ya sahiptir. 100 gram avokado, yakla\u015f\u0131k olarak 160 kalori i\u00e7ermektedir. Ayr\u0131ca g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketece\u011finiz 100 gram avokado, v\u00fccudun gereksinim duydu\u011fu bir\u00e7ok vitamin ve minerali kar\u015f\u0131laman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>

100 gram avokado; %26 K vitamini, %20 folik asit, %17 C vitamini, %14 potasyum, %14 B5 vitamini, %13 B6 vitamini ve %10 E vitamine sahiptir. Orta b\u00fcy\u00fckl\u00fckte bir avokado yakla\u015f\u0131k olarak 136 gram kadard\u0131r. Bu besin de\u011ferleri bir tam avokadodan daha azd\u0131r.<\/p>