{"id":3955,"date":"2023-05-01T11:39:50","date_gmt":"2023-05-01T08:39:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=3955"},"modified":"2023-05-01T11:39:50","modified_gmt":"2023-05-01T08:39:50","slug":"hangi-besinleri-neden-canimiz-ceker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/05\/01\/hangi-besinleri-neden-canimiz-ceker\/","title":{"rendered":"HANG\u0130 BES\u0130NLER\u0130, NEDEN CANIMIZ \u00c7EKER?"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z bak\u0131m\u0131ndan \u00f6nemli bir yeri olan beslenme konusunda bilin\u00e7li davranmak, v\u00fccudumuzun almas\u0131 gereken t\u00fcm vitamin ve mineralleri dengeli beslenerek almas\u0131n\u0131 sa\u011flamam\u0131z gerekiyor. Beslenme konusunda yap\u0131lan yanl\u0131\u015flar, baz\u0131 vitamin ve minerallerin eksikli\u011fine neden olabiliyor.<\/p>

Bazen kahveye, bazen \u00e7ikolataya ya da ba\u015fka bir besine ilginizin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark edebilirsiniz. Nedensiz yere daha fazla t\u00fcketmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z besinleri g\u00f6zlemleyerek, asl\u0131nda v\u00fccudunuzun neye ihtiya\u00e7 duydu\u011funu anlaman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>

K\u00fclt\u00fcrel ko\u015fullanma, bir \u015fey yemek iste\u011finizin d\u0131\u015f etmenler taraf\u0131ndan tetiklenmesi durumudur. Bir besini can\u0131n\u0131z \u00e7ekiyorsa ve k\u00fclt\u00fcrel ko\u015fullanma ile bir ba\u011flant\u0131s\u0131 bulunmuyorsa, v\u00fccudunuzda bir \u015feylerin eksik oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>

Baz\u0131 besinleri t\u00fcketme ihtiyac\u0131n\u0131n, v\u00fccuttaki besin de\u011feri eksiklerinden kaynakl\u0131 olabilece\u011fi yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar ile kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Bu besinleri bilerek, temkinli davranarak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 koruyabiliriz. Hangi besinin, hangi ihtiya\u00e7tan do\u011fdu\u011funu sizler i\u00e7in ara\u015ft\u0131rd\u0131k.<\/p>

\"\"<\/figure>

Besinler ve T\u00fcketmemizin Nedenleri;<\/strong><\/p>

1. Peynir Yeme \u0130ste\u011fi\u2026<\/strong> Normalden daha fazla akl\u0131n\u0131za peynir yemek geliyorsa ve g\u00fcn i\u00e7erisinde s\u0131k s\u0131k peynir can\u0131n\u0131z \u00e7ekiyorsa, uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z diyetteki ya\u011f oran\u0131n\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck olabilece\u011fini s\u00f6yleyelim. Yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir diyet varsa yeniden g\u00f6zden ge\u00e7irmeli, uzman bir ki\u015fiye dan\u0131\u015farak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar ilave edebilirsiniz. S\u0131k\u00e7a peynir t\u00fcketmek istemenizin bir di\u011fer nedeni ise kalsiyum eksikli\u011finin bir sonucu olabilece\u011fini hat\u0131rlatal\u0131m.<\/p>

2. K\u0131rm\u0131z\u0131 Et Yeme \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>Son g\u00fcnlerde et t\u00fcketiminizi artt\u0131rma e\u011filiminde iseniz v\u00fccudunuzda demir eksikli\u011fi olabilece\u011fini belirtelim. V\u00fccuttaki demir oran\u0131n\u0131n azalmas\u0131 ile akl\u0131n\u0131za k\u0131rm\u0131z\u0131 et t\u00fcketmek gelebilir. K\u0131rm\u0131z\u0131 etin i\u00e7erdi\u011finde bulunan B12 vitamini ve demir, v\u00fccudunuzun gereksinimlerini kar\u015f\u0131layacakt\u0131r. Ancak damak tad\u0131n\u0131za uygun bir g\u0131da de\u011filse, destek vitamin ve takviyeler ile sorunu giderebilirsiniz.<\/p>

3. \u00c7ikolata Yeme \u0130ste\u011fi\u2026<\/strong>  Birden bire can\u0131n\u0131z \u00e7ikolata t\u00fcketmek istiyorsa, v\u00fccudunuzda magnezyum minerali eksikli\u011fi olabilir. Magnezyum eksikli\u011finin yan\u0131 s\u0131ra kad\u0131nlar\u0131n menstrual d\u00f6nemlerinde de \u00e7ikolataya ilgilerinin artt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Ayr\u0131ca uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck diyetler, uzun s\u00fcreli a\u00e7 kalmalar da \u015feker, \u00e7ikolata gibi tatl\u0131 g\u0131dalara olan ilginizi artt\u0131rmaktad\u0131r. Tatl\u0131, \u015feker ve \u00e7ikolata yeme iste\u011fi; \u00e7inko, magnezyum ve krom eksili\u011finden kaynaklanabilmektedir.<\/p>

4. Yumurta Beyaz\u0131 Yeme \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>Yumurta normalde akl\u0131n\u0131za \u00e7ok gelmeyen bir besinse ya da yumurtan\u0131n beyaz\u0131n\u0131 yemedi\u011finiz halde, can\u0131n\u0131z yumurtan\u0131n beyaz\u0131n\u0131 yemek istiyorsa v\u00fccudunuzda biotin eksikli\u011fi olabilece\u011fini bilmelisiniz. Biotin, v\u00fccuttaki pek \u00e7ok i\u015flevinin yan\u0131 s\u0131ra t\u0131rnak ve sa\u00e7 \u00fczerinde de etkili oldu\u011fundan eksik edilmemesi gerekir.<\/p>

\"\"<\/figure>

5. \u00c7ay\/Kahve \u0130\u00e7me \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>G\u00fcn i\u00e7erisinde s\u0131k s\u0131k \u00e7ay, kahve i\u00e7me ihtiyac\u0131 duyuyorsan\u0131z; fosfor, sodyum ya da demir seviyelerinizin d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu s\u00f6yleyelim. Ayr\u0131ca normalden fazla alkol t\u00fcketmeye ba\u015flad\u0131ysan\u0131z, potasyum, kalsiyum, gultamin eksikli\u011finiz olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>

6. Meyve Yeme \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>Meyve ile aran\u0131z pek iyi olmasa da, durduk yere can\u0131n\u0131z meyve \u00e7ekiyorsa, i\u015fyerinde ak\u015fam eve gidince yiyece\u011finiz meyveleri hayal etmeye ba\u015flad\u0131ysan\u0131z hemen s\u00f6yleyelim, v\u00fccudunuzda C vitamini eksikli\u011fi s\u00f6z konusu olabilir.<\/p>

7. K\u0131zartma\/Ya\u011fl\u0131 Yemek \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>\u00c7ok fazla k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketiyor olman\u0131z, v\u00fccudunuzda omega ya\u011f asitlerinin yeterli d\u00fczeyde olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamal\u0131s\u0131n\u0131z. K\u0131zartma yemek yerine bal\u0131k gibi omega ya\u011f asitleri i\u00e7eren sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinleri ara\u015ft\u0131rarak t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>

8. Asitli \u0130\u00e7ecek \u0130\u00e7me \u0130ste\u011fi\u2026 <\/strong>\u0130\u00e7erisinde asit ve karbonat bulunan i\u00e7ecekleri son d\u00f6nemlerde fazlaca t\u00fcketmeye ba\u015flad\u0131ysan\u0131z, peynir de oldu\u011fu gibi v\u00fccudunuz kalsiyuma ihtiya\u00e7 duyuyor olabilir. Kalsiyum bak\u0131m\u0131ndan zengin besinler t\u00fcketti\u011finizde, art\u0131k asitli i\u00e7eceklere olan ilginizin azalaca\u011f\u0131n\u0131 fark edeceksiniz.<\/p>

9. \u00c7amur\/Toprak Yeme \u0130ste\u011fi\u2026\u00a0<\/strong>Evet, yanl\u0131\u015f okumad\u0131n\u0131z. \u00d6zellikle gebelik d\u00f6nemlerindeki kad\u0131nlarda meydana gelen \u00e7amur ya da toprak yeme iste\u011finin, anemi hastal\u0131\u011f\u0131 sebebi ile oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr. Demir, B12 vitamini ve folat eksikli\u011fi nedeni ile olu\u015fan anemi rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131n, bireylerde \u00e7amur ya da toprak yeme iste\u011fini tetikledi\u011fi g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>

\"\"<\/figure>\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z bak\u0131m\u0131ndan \u00f6nemli bir yeri olan beslenme konusunda bilin\u00e7li davranmak, v\u00fccudumuzun almas\u0131 gereken t\u00fcm vitamin ve mineralleri dengeli beslenerek almas\u0131n\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":3959,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[101,875,886,102,876],"class_list":["post-3955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme","tag-beslenme","tag-dengeli-beslenme","tag-hangi-besinleri-neden-canimiz-ceker","tag-saglikli-beslenme","tag-saglikli-yasam"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3955"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3961,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3955\/revisions\/3961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3959"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}