{"id":4227,"date":"2023-05-02T18:58:46","date_gmt":"2023-05-02T15:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=4227"},"modified":"2023-05-02T18:58:46","modified_gmt":"2023-05-02T15:58:46","slug":"extreme-spor-bouldering-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/05\/02\/extreme-spor-bouldering-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Extreme Spor | Bouldering Nedir? Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Yapay duvar t\u0131rman\u0131\u015f\u0131nda, y\u00fcksekli\u011fin tavanla s\u0131n\u0131rl\u0131 ve yerlerin minder (crash pad) kapl\u0131 olmas\u0131 nedeniyle \u00e7ok az ekipmana ihtiya\u00e7 duyars\u0131n\u0131z. Rahat k\u0131yafetler, kaya t\u0131rman\u0131\u015f ayakkab\u0131s\u0131 (friction<\/strong>\u00a0olarak da an\u0131lmaktad\u0131r) ve toz torbas\u0131 (magnezyum tozu ta\u015f\u0131mak i\u00e7in) bu spora ba\u015flaman\u0131z i\u00e7in yeterli.<\/p>

Elbette\u00a0spotter<\/strong>\u00a0da \u00f6nemlidir. Spotter, t\u0131rman\u0131\u015f esnas\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kabilecek kazalar\u0131 \u00f6nlemek amac\u0131yla size yard\u0131mc\u0131 olan, t\u0131rman\u0131c\u0131 d\u00fc\u015fer ise onun yere d\u00fczg\u00fcn \u015fekilde\u00a0konmas\u0131na (landing)<\/strong>\u00a0destek olan ki\u015fidir.<\/p>

Spotter asla d\u00fc\u015fen t\u0131rman\u0131c\u0131y\u0131 tutmaz, sadece t\u0131rman\u0131c\u0131n\u0131n ayaklar\u0131 \u00fcst\u00fcne inebilmesine (konabilmesine) yard\u0131mc\u0131 olur. Yaz\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda d\u00fc\u015fmeyi \u00f6\u011frenmekten bahsetmi\u015ftim. T\u0131rman\u0131\u015f esnas\u0131nda kayma, enerjinin t\u00fckenmesi ya da di\u011fer herhangi bir nedenden dolay\u0131 t\u0131rman\u0131c\u0131n\u0131n y\u00fczeyle ili\u015fkisi kesilmi\u015fse uygun bir \u015fekilde yere ula\u015fabilmelidir. Bu nedenle iyi bir boulder\u2019ci ayn\u0131 zamanda iyi bir atlay\u0131\u015f\u00e7\u0131 (y\u00fczeye s\u00fcrt\u00fcnmemek\/\u00e7arpmamak i\u00e7in) ve konucudur. Konmak t\u0131rman\u0131c\u0131n\u0131n dengeli bir \u015fekilde ayaklar\u0131 \u00fczerine inebilmesi anlam\u0131na gelmektedir. Zor bir rotada ya da ortan\u0131n sonunda duvarlardan atlamak, kayan bir ayak nedeniyle yere konmak gerekebilir. Bu nedenle d\u00fc\u015fme an\u0131nda panik yapmay\u0131p bunun t\u0131rman\u0131\u015f\u0131n bir par\u00e7as\u0131 oldu\u011funu kabul etmek ve do\u011fru bir \u015fekilde konabilmek gerekir.<\/p>

\"\"<\/figure>

Bouldering \u0130le \u0130lgili Bilinmesi Gerekenler<\/h3>

T\u0131rman\u0131\u015f rotalar\u0131n\u0131n olu\u015fturuldu\u011fu duvarlar genelde 4-8 metre aral\u0131\u011f\u0131ndad\u0131r ve rotaya giri\u015f yap\u0131lan ilk alan d\u00fc\u015fmemek i\u00e7in bast\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve tutundu\u011funuz tutama\u00e7lardan (\u00e7ift bant) olu\u015fur. Sonras\u0131ndaki hareketleriniz rotada ilerleme amac\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131r. Bu nedenle bouldering v\u00fccuttaki her bir kas\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r denebilir. Rotan\u0131n olu\u015fturuldu\u011fu duvarlarda\u00a0plywood<\/strong>,\u00a0fiberglas<\/strong>,\u00a0plexiglas<\/strong>\u00a0gibi farkl\u0131 malzemeler kullan\u0131labilmektedir. Bu malzemeler g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f farkl\u0131l\u0131klar\u0131na sahip olsalar da teknik olarak ayn\u0131 \u00f6zelliklere sahiptirler ve rota ilerleyi\u015fine pek etkileri olmamaktad\u0131r.<\/p>

Rotan\u0131n ba\u015flang\u0131\u00e7 ve biti\u015fleri 2 bant ile belirtilir. 2 el veya ayak ile ba\u015flan\u0131r ve rotan\u0131n sonunda yine bu \u015fekilde bitirilir. Yukar\u0131daki g\u00f6rselde tutamaklarla (handholds ve\/ya grips) ilgili farkl\u0131l\u0131klar\u0131 g\u00f6rebilirsiniz. <\/p>

T\u0131rman\u0131c\u0131 t\u0131rman\u0131\u015f problemlerini de\u011ferlendirip rotaya belirtilen kurallar dahilinde giri\u015f yapt\u0131\u011f\u0131nda teknik, lokal endurans (b\u00f6lgesel olarak kas veya kas grubunun dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131), kuvvet, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k gibi etkenlerle ili\u015fkili olarak rotay\u0131 yine belirtilen \u015fekilde tamamlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Rota ilerleyi\u015fi i\u00e7erisindeki strateji t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131dan t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131ya farkl\u0131l\u0131klar g\u00f6sterebilir, t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131 komplike hamlelerle, atlay\u0131\u015flarla ilerleyebilir. Bu nedenle, bouldering t\u0131rman\u0131\u015flar\u0131ndaki bireysel hamlelerin ve problemi ele al\u0131\u015f bi\u00e7imlerinin iple girilen rotalardan daha zor oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir.<\/p>

\"\"<\/figure>

Bouldering \u0130\u00e7in Gereken Ekipmanlar<\/h3>

Yaz\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda bouldering i\u00e7in bir ka\u00e7 malzemenin yeterli oldu\u011funu belirtmi\u015ftim. Duruma g\u00f6re bu gereksinimler farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir. \u00d6rne\u011fin, baz\u0131 t\u0131rman\u0131\u015f salonlar\u0131nda ayakkab\u0131 kiralayabilirsiniz, arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n toz torbalar\u0131n\u0131 kullanabilirsiniz. Hatta i\u015f veya okul \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 gelip ve ayn\u0131 k\u0131yafetlerle t\u0131rmananlara da denk gelebilirsiniz. Ancak, uzun s\u00fcre bu sporla ilgilenecekseniz ayakkab\u0131 sizin i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli olacakt\u0131r. Ek olarak, ba\u015flang\u0131\u00e7ta kavrama band\u0131 ve yara band\u0131na da ihtiya\u00e7 duyabilirsiniz.<\/p>

Kaya T\u0131rman\u0131\u015f Ayakkab\u0131s\u0131<\/mark><\/a><\/strong><\/h4>

Bouldering i\u00e7in kullan\u0131lan ayakkab\u0131lara\u00a0friction<\/strong>\u2018da denmekte. \u00d6zel bir tasar\u0131ma sahip olan bu ayakkab\u0131lar en k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7\u0131k\u0131nt\u0131da dahi kaymadan durabilmenizi sa\u011flayacak \u015fekilde geli\u015ftirilmekteler. \u0130lk ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z kal\u0131p ile bir s\u00fcre kulland\u0131\u011f\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan g\u00f6r\u00fcnt\u00fc aras\u0131nda epeyce farkl\u0131l\u0131k olu\u015fmakta. Bunun nedeni ayakkab\u0131n\u0131n aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u015feklini alm\u0131\u015f olmas\u0131. Bu nedenle t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131n\u0131n kendisine ait bir ayakkab\u0131ya sahip olmas\u0131 tavsiye edilir.<\/p>

Kiralayaca\u011f\u0131n\u0131z ayakkab\u0131 size istedi\u011fiz hareket kabiliyetini sunmayabilir. Son bir not olarak, genelde bu ayakkab\u0131lar normal ayak numaran\u0131zdan daha d\u00fc\u015f\u00fck tercih edilir. \u00d6rne\u011fin normal ayakkab\u0131 numaram 41 iken t\u0131rman\u0131\u015f ayakkab\u0131m 39 numara. Evet, parmaklar\u0131n t\u0131rman\u0131\u015f ayakkab\u0131s\u0131 i\u00e7erisinde k\u0131vr\u0131lmas\u0131, kal\u0131b\u0131n ayak\/parmak \u015feklini almas\u0131 ve malzemenin geni\u015flemesi s\u00fcreci ac\u0131 verici oluyor. Bu ayakkab\u0131lar\u0131 bu nedenle sadece t\u0131rman\u0131\u015f esnas\u0131nda giyiyor, rotadan \u00e7\u0131kar \u00e7\u0131kmaz ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 rahatlatmak ve kal\u0131b\u0131 etkilememek i\u00e7in ayakkab\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 gev\u015fetiyor ya da \u00e7\u0131kart\u0131yorsunuz.<\/p>

Esnek K\u0131yafet<\/h4>

Rota ilerleyi\u015finde v\u00fccudunuzun esnekli\u011fini dor\u011fu bir \u015fekilde kullanabilmeli ve rahat hareket edebilmelisiniz. Bu nedenle ne kadar rahat olursan\u0131z o kadar iyi. Ek olarak, epeyce efor sarf edece\u011finizi bilmelisiniz. Salon ortam\u0131n\u0131n havaland\u0131r\u0131l\u0131yor olmas\u0131 avantaj elbette. Ancak, yine de ter tutmayan k\u0131yafetler tercih edebilirsiniz.<\/p>

\"\"<\/figure>

Toz Torbas\u0131 ve Magnezyum Tozu<\/mark><\/a><\/strong><\/h4>

Magnezyum tozu<\/mark><\/a><\/strong>, t\u0131rman\u0131\u015f\u0131 esnas\u0131nda terleyen ellerinizin\/parmaklar\u0131n\u0131z\u0131n kaymas\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in kullan\u0131lmaktad\u0131r. T\u0131rman\u0131\u015f rotalar\u0131ndaki tutamaklar\u0131n beyaz olmas\u0131n\u0131n nedeni bu tozlard\u0131r.<\/p>

Toz torbas\u0131<\/mark><\/a><\/strong>\u00a0ise kemerinize sabitleyebilece\u011finiz, i\u00e7erisinde magnezyum tozunu tutabilece\u011finiz bir \u00e7antad\u0131r. Rota i\u00e7erisinde ilerlerken ellerinizin terlemesi ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir durumdur (rota uzunlu\u011funa da ba\u011fl\u0131 olarak) ve bu esnada ellerinizi kurulamak ve kaymamas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in ellerinizi belinizdeki torbaya dald\u0131rabilirsiniz.<\/p>

Bu malzemeleri arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ortak kullanabilirsiniz veya t\u0131rman\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z salon size sunuyor olabilir. Bu nedenle kesin bir gereksinim olarak ele al\u0131nmayabilirler.<\/p>

Di\u011fer Muhtemel Gereksinimler<\/h4>

Salonda t\u0131rman\u0131\u015f i\u00e7in yukar\u0131daki malzemeler yeterli olacakt\u0131r. Ancak kimi durumlarda (s\u0131yr\u0131k, kesik, g\u00fcvenlik vb.) ki\u015fisel nedenlerle veya nadiren de olsa salondaki malzeme eksikliklerine ba\u011fl\u0131 olarak ek ihtiya\u00e7lar s\u00f6z konusu olabilir.<\/p>

Kavrama Band\u0131, Sarg\u0131 Bezi, Yara Band\u0131 ve F\u0131r\u00e7a<\/h5>

T\u0131rman\u0131\u015f s\u00fcrecinde ayakkab\u0131 ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 fazlas\u0131yla korumaktad\u0131r. Ancak bu durum el parmaklar\u0131n\u0131z i\u00e7in pek m\u00fcmk\u00fcn olmayacakt\u0131r. Parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131zdaki hassasiyet yitimi, kesikler, s\u00fcrt\u00fcnmeler nedeniyle baz\u0131 malzemeleri de yan\u0131n\u0131zda bulundurabilir, ihtiyac\u0131n\u0131z olduk\u00e7a kullanabilmeniz i\u00e7in toz torban\u0131z\u0131n g\u00f6z\u00fcnde tutabilirsiniz. Bu malzemelere s\u0131kl\u0131kla ihtiya\u00e7 duymayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in di\u011fer arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ortak kullanabilir, t\u0131rman\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z salondan da rica edebilirsiniz.<\/p>

Kavrama Band\u0131<\/strong>, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131 sarman\u0131z, s\u00fcrt\u00fcnme sonucu kavrama yitimini \u00f6nlemeniz i\u00e7in kullanabilirsiniz.<\/p>

Sarg\u0131 Bezi<\/strong>, konma esnas\u0131nda nadirende olsa tutamaklara s\u00fcrt\u00fcnebilirsiniz. Bu gibi durumlarda ortaya \u00e7\u0131kan yan\u0131klarda sarg\u0131 bezine ihtiyac\u0131n\u0131z olabilir.<\/p>

Yara Band\u0131<\/strong>, parmaklar\u0131n\u0131z\u0131n olduk\u00e7a y\u0131pranaca\u011f\u0131ndan bahsetmi\u015ftim, bu gibi durumlarda kesik ve s\u0131yr\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kabilir. Bu gibi durumlarda yara band\u0131 kullanmak isteyebilirsiniz.<\/p>

F\u0131r\u00e7a<\/strong>, parmaklar\u0131n terlemesi, magnezyum tozunun girintileri doldurmas\u0131 gibi nedenlerle tutamaklar kayganla\u015fabilmekte. Bu gibi durumlarda olu\u015fan katman\u0131n temizlenmesi amac\u0131yla f\u0131r\u00e7ayla tutamaklar\u0131 temizlemek isteyebilirsiniz.<\/p>

Minder\/D\u00fc\u015fme S\u00fcngeri (Crash Pad)<\/h5>

Bouldering salonlar\u0131nda genelde zemin\u00a0crash pad<\/mark><\/a><\/strong>\u00a0olarak ifade edilen minderlerle kapl\u0131d\u0131rlar. Konma veya d\u00fc\u015fme esnas\u0131nda zemine \u00e7arpma durumu \u00f6nlemek amac\u0131yla kullan\u0131l\u0131rlar. \u0130ster salon isterseniz bir kaya faaliyeti olsun, minder g\u00fcvenli\u011finiz i\u00e7in olduk\u00e7a gereklidir. Spotter sizin mindere konabilmeniz i\u00e7in sadece destek\u00e7i g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr, \u00f6nemli olan sizin mindere g\u00fcvenli bir \u015fekilde konabilmenizdir. Atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 kesinlikle dik tutmamal\u0131, \u015foku bacak kaslar\u0131n\u0131z\u0131 kullanarak yumu\u015fatmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>

Spotter<\/h5>

Kayma\/d\u00fc\u015fme veya atlama durumunda sizin minder \u00fczerine g\u00fcvenli bir \u015fekilde konabilmenize destek olan bir ki\u015fidir. Spotter t\u0131rman\u0131c\u0131y\u0131 kesinlikle tutmak ve d\u00fc\u015f\u00fc\u015f noktas\u0131nda bulunmaz. Ellerini uzatm\u0131\u015f bir \u015fekilde t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131n\u0131n ilerleyi\u015fine g\u00f6re pozisyon al\u0131r ve hareketleri takip eder. Genelde s\u0131rayla rotaya girildi\u011fi i\u00e7in spotter ayn\u0131 zamanda destek\u00e7isi oldu\u011fu t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131n\u0131n \u00e7\u00f6z\u00fcmlemesini de de\u011ferlendirir. Hem t\u0131rman\u0131\u015f\u00e7\u0131yla ele al\u0131nan rotay\u0131 de\u011ferlendirir hem de kendi stratejisini geli\u015ftirir.<\/p>

Yaln\u0131z ba\u015f\u0131n\u0131za t\u0131rmanman\u0131z pek tavsiye edilmez. Ancak bu gibi bir durum oldu\u011funda, spotter ve miner olmayan durumlarda g\u00fcvenli\u011finiz i\u00e7in ip kullanabilirsiniz. Herhangi bir darbe ihtimaline kar\u015f\u0131n kask takabilirsiniz. \u00d6zellikle pozitif e\u011fimli duvarlardan atlarken kafan\u0131z\u0131 \u00e7arpma ihtimalinizin olduk\u00e7a y\u00fcksek oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>

\"\"<\/figure>\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Yapay duvar t\u0131rman\u0131\u015f\u0131nda, y\u00fcksekli\u011fin tavanla s\u0131n\u0131rl\u0131 ve yerlerin minder (crash pad) kapl\u0131 olmas\u0131 nedeniyle \u00e7ok az ekipmana ihtiya\u00e7 duyars\u0131n\u0131z. Rahat…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":4228,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,25],"tags":[],"class_list":["post-4227","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dagcilik","category-tirmanis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4227"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4234,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4227\/revisions\/4234"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}