{"id":4540,"date":"2023-05-10T14:39:46","date_gmt":"2023-05-10T11:39:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=4540"},"modified":"2023-05-10T14:39:46","modified_gmt":"2023-05-10T11:39:46","slug":"hafizayi-guclendiren-besinler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/05\/10\/hafizayi-guclendiren-besinler\/","title":{"rendered":"Haf\u0131zay\u0131 G\u00fc\u00e7lendiren Besinler"},"content":{"rendered":"

T\u00fcketti\u011fimiz b\u00fct\u00fcn besinlerin v\u00fccudumuz \u00fczerinde iyi ya da k\u00f6t\u00fc olarak bir tak\u0131m etkileri mevcuttur. Her yiyece\u011fin v\u00fccudumuzda iyi geldi\u011fi bir yer bulunmaktad\u0131r. Siz de e\u011fer haf\u0131zan\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek istiyorsan\u0131z, bu y\u00f6nde etkisi olacak yiyecekler t\u00fcketmeniz faydal\u0131 olacakt\u0131r. Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z elbette \u00e7ok \u00f6nemlidir. D\u00fczenli ve dengeli beslenmeniz gerekmektedir. Bu s\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde de organik yiyecekleri beslenme program\u0131n\u0131za dahil ederek daha fazla etki alabilirsiniz.<\/p>

Haf\u0131zay\u0131 G\u00fc\u00e7lendiren Besinler Nelerdir?<\/h2>

 \u00d6zellikle s\u0131nav d\u00f6nemleri yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131 zaman veya ezber yapman\u0131z gereken durumlarda s\u0131kl\u0131kla haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek <\/strong>i\u00e7in teknikler de\u011ferlendirilir. Asl\u0131nda normal zamanlarda da haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren besinler <\/strong>t\u00fcketmek olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131nda olu\u015fan d\u00fczensizlik ve t\u00fcketti\u011fimiz \u00fcr\u00fcnlerin organik olmamas\u0131 sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na sebep olabilmektedir.<\/p>

\u00a0\u0130lerleyen ya\u015flarda kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan hastal\u0131klardan bir ka\u00e7\u0131 da haf\u0131za ile ilgili olmaktad\u0131r. B\u00f6yle durumlarla kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in her zaman dengeli ve d\u00fczenli beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayn\u0131 zamanda t\u00fcketti\u011finiz \u00fcr\u00fcnlerin organik ve katk\u0131s\u0131z bir \u015fekilde \u00fcretildi\u011finden de emin olman\u0131z b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r<\/p>

\u00a0Herkesin akl\u0131na\u00a0haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek\u00a0<\/strong>denildi\u011fi zaman ilk olarak\u00a0ceviz<\/strong>\u00a0gelmektedir. Yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re bir yiyecek hangi organa benziyor ise o organa iyi geldi\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Ceviz de beyine olan benzerli\u011fi ile dikkat \u00e7ekmektedir. Genellikle haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in al\u0131nacak besinlerin ba\u015f\u0131nda akla ceviz gelmektedir. Hem haf\u0131za koruyan hem de unutkanl\u0131\u011fa iyi gelen besinlerin birlikte kullan\u0131lmas\u0131 tercih edilmektedir.<\/p>

\"\"<\/figure>

Haf\u0131zay\u0131 G\u00fc\u00e7lendirmek \u0130\u00e7in Ne Yap\u0131lmal\u0131?<\/h2>

Haf\u0131zan\u0131n zay\u0131flamas\u0131 ilerleyen ya\u015flarda \u00e7ok s\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir durumdur. Siz de e\u011fer haf\u0131zay\u0131 kuvvetlendirmek i\u00e7in ne yapmal\u0131 diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, belirli besin gruplar\u0131nda haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirici \u00f6zelliklere daha da s\u0131k rastlan\u0131lmaktad\u0131r. Genellikle haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek<\/strong> i\u00e7in t\u00fcketilen bir di\u011fer besin de bal\u0131kt\u0131r. Bal\u0131klarda bulunan omega-3 sayesinde haf\u0131za g\u00fc\u00e7lendirici bir etkiye sahip oldu\u011fu bilinmektedir. Fazla bilinmeyen haf\u0131za g\u00fc\u00e7lendiren yiyeceklerden birisi de fesle\u011fendir. Konsantrasyon art\u0131r\u0131c\u0131 etkisi oldu\u011fu bilinen fesle\u011fen ayn\u0131 zamanda da haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmektedir.<\/p>

 Domatesler de i\u00e7erdi\u011fi likopen sayesinde antioksidan bir \u00f6zelli\u011fe sahiptir. Hormonsuz ve organik domatesler haf\u0131zaya iyi gelen yiyecekler aras\u0131nda say\u0131labilir. Siz de organik oldu\u011fundan emin olaca\u011f\u0131n\u0131z \u00fcr\u00fcnleri sitemiz \u00fczerinden sipari\u015f vererek g\u00fcven i\u00e7erisinde kullanabilirsiniz.<\/p>

\u00a0Haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren yiyecekler aras\u0131nda havu\u00e7 da \u00e7ok \u00f6nemli bir yer tutmaktad\u0131r. \u00d6zellikle haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren besinler olan\u00a0organik sebzeler\u00a0<\/strong>i\u00e7inde \u0131spanak, fesle\u011fen, nane t\u00fcketimi de \u00f6nerilmektedir. E\u011fer yeterli doz da t\u00fcketilirse bitter \u00e7ikolata da haf\u0131za i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131 bir besindir. Siz de beyni g\u00fc\u00e7lendiren besinler almak ve haf\u0131zan\u0131z\u0131 her daim din\u00e7 tutmak istiyorsan\u0131z, organik g\u0131dalar t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/p>

Haf\u0131zay\u0131 G\u00fc\u00e7lendiren Yiyecekler Nelerdir?<\/h2>

Sizin de tercihiniz beyni g\u00fc\u00e7lendiren yiyecekler ise kesinlikle organik olan besinleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz. Limonun alg\u0131lama yetene\u011fini artt\u0131rma gibi bir \u00f6zelli\u011fi bulunmaktad\u0131r. Kabak \u00e7ekirde\u011fi de i\u00e7erdi\u011fi \u00e7inko ve magnezyum sayesinde haf\u0131za i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. Se\u00e7ece\u011finiz beyne iyi gelen yiyecekleri al\u0131rken organik olmalar\u0131n\u0131n da olduk\u00e7a \u00f6nemli oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. T\u00fcketece\u011finiz beyni geli\u015ftiren yiyecekler hem haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan hem de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>

Organik\u00a0s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri<\/strong>\u00a0de \u00e7ok y\u00fcksek d\u00fczeyde protein i\u00e7erirler ve i\u00e7erdikleri protein sebebiyle haf\u0131zay\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek gibi bir etkiye sahiptir. \u00a0<\/p>

\"\"<\/figure>\n\n
\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Oylama Yap<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00fcketti\u011fimiz b\u00fct\u00fcn besinlerin v\u00fccudumuz \u00fczerinde iyi ya da k\u00f6t\u00fc olarak bir tak\u0131m etkileri mevcuttur. Her yiyece\u011fin v\u00fccudumuzda iyi geldi\u011fi bir…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":4541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20,21],"tags":[],"class_list":["post-4540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beslenme","category-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4540"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4545,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4540\/revisions\/4545"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}