{"id":4963,"date":"2023-08-10T14:53:41","date_gmt":"2023-08-10T11:53:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/?p=4963"},"modified":"2023-08-10T14:53:41","modified_gmt":"2023-08-10T11:53:41","slug":"raquette-spor-squash-nedir-faydalari-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/2023\/08\/10\/raquette-spor-squash-nedir-faydalari-nelerdir\/","title":{"rendered":"RAQUETTE SPOR SQUASH NED\u0130R? FAYDALARI NELERD\u0130R?"},"content":{"rendered":"

Squash yo\u011fun, teknik ama her \u015feyden \u00f6nce oynamas\u0131 olduk\u00e7a e\u011flenceli bir spordur. \u00c7o\u011funlukla sahada iki ki\u015fiyle oynan\u0131r, ancak ara s\u0131ra say\u0131 ikiye katlanabilir. Squash s\u0131n\u0131rl\u0131 bir alanda oynand\u0131\u011f\u0131ndan kurallara uyulmas\u0131 g\u00fcvenlik a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir. Ancak \u00e7ok fazla kural\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131ndan hem kolay hem de \u00e7ok fazla dikkat gerektiren bir oyun de\u011fildir. En \u00f6nemlisi ise squash\u2019\u0131n hemen herkes i\u00e7in uygun olmas\u0131d\u0131r. Y\u00fcr\u00fcmek, tempolu ko\u015fmak ve z\u0131plamak gibi temel becerilere ve yeterli enerjiye sahipseniz squash oynayabilirsiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc squash dar bir alanda oynansa da h\u0131z gerektirir. Peki squash nedir, nas\u0131l oynan\u0131r? Squash maceran\u0131za m\u00fckemmel bir \u015fekilde haz\u0131rlanman\u0131z\u0131 sa\u011flayan \u00f6nemli bilgileri ve ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 sizin i\u00e7in bir araya getirdik.<\/p>

\"\"<\/figure>

Squash Nedir?<\/strong><\/h2>

Squash, iki oyuncunun kapal\u0131 bir alanda \u00f6zel bir squash raketi ve squash topu ile yan yana yar\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 yo\u011fun bir salon raket sporudur. Squash, tenis ve badminton kar\u0131\u015f\u0131m\u0131na benzeyen ancak duvara kar\u015f\u0131 ve yan yana rakip olarak oynanmas\u0131 nedeniyle kendine has bir karaktere sahip olan bir spor ya da oyundur. Topa ilk vurdu\u011funuzda servis \u00e7izgisinin \u00fczerinde ve duvar\u0131n tepesindeki d\u0131\u015f \u00e7izginin alt\u0131nda olmal\u0131d\u0131r. Top daha sonra en fazla bir kez sekebilir.<\/p>

Di\u011fer raket sporlar\u0131ndan farkl\u0131 olarak, iki oyuncunun file ile ayr\u0131lmad\u0131\u011f\u0131 kapal\u0131 bir alanda oynan\u0131r. Lastik squash topu do\u011frudan veya dolayl\u0131 olarak \u00f6n duvara vurulur.<\/p>

Squash, \u00e7ok fazla aerobik kapasite gerektiren orta \u2013 y\u00fcksek yo\u011funluklu aral\u0131kl\u0131 y\u00fcke sahip bir spor oldu\u011fundan \u201cSquash sporu ne demek?\u201d sorusu i\u00e7in tan\u0131m\u0131n yan\u0131 s\u0131ra pek \u00e7ok yan\u0131t verilebilir. \u00d6rne\u011fin squash ayn\u0131 zamanda t\u00fcm raket sporlar\u0131n\u0131n en h\u0131zl\u0131s\u0131d\u0131r. Squash, ayn\u0131 odada ellerindeki raket taraf\u0131ndan engellenen iki oyuncunun h\u0131zla de\u011fi\u015fen sprint ve d\u00f6n\u00fc\u015f hareketlerini s\u00fcrekli olarak uyarlamas\u0131 gereken dinamik bir aktivitedir.<\/p>

\"\"<\/figure>

Squash Nas\u0131l Oynan\u0131r?<\/strong><\/h2>

Squash sporu, sahan\u0131n daha k\u00fc\u00e7\u00fck olmas\u0131 nedeniyle ilk bak\u0131\u015fta kolay bir spor gibi g\u00f6r\u00fcnebilir, ancak \u00e7ok daha zordur. Profesyonel bir \u015fekilde oynamak istiyorsan\u0131z squash oyun kurallar\u0131 hakk\u0131nda bilgi sahibi olman\u0131z ve teknik, taktik, strateji, fiziksel ve zihinsel g\u00fc\u00e7 a\u00e7\u0131s\u0131ndan y\u00fcksek d\u00fczeyde becerili olman\u0131z gerekebilir. Squash, B\u00fcy\u00fck Britanya\u2019daki Harrow School \u00f6\u011frencileri taraf\u0131ndan okulda duvara kar\u015f\u0131 raketbol oynarken geli\u015ftirilmi\u015ftir. Raketbol ise temelde squash ile ayn\u0131 \u015fekilde oynan\u0131r, ancak iki b\u00fcy\u00fck fark, raketbolun biraz daha b\u00fcy\u00fck bir top ve nispeten daha k\u0131sa bir raketle oynanmas\u0131d\u0131r.<\/p>

Squash, \u00fc\u00e7 duvarl\u0131 ve cam arka duvarl\u0131 bir kortta iki veya d\u00f6rt oyuncu taraf\u0131ndan oynan\u0131r. Teniste oldu\u011fu gibi topa vurulmadan \u00f6nce topun yerde yaln\u0131zca bir kez sekmesine izin verilir, ancak duvarlarla temas, sekme olarak say\u0131lmaz. Topu, \u00fcst \u00e7izgi (4,57 metre y\u00fckseklik) ve \u00f6n duvar\u0131n alt k\u0131sm\u0131ndaki tin (kutu) \u00fczerindeki \u00e7izgi (48 cm y\u00fckseklik) i\u00e7inde tutman\u0131z gerekir. Top, bu \u00e7izgilere de\u011fer veya bu \u00e7izgilerin d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131karsa oyun d\u0131\u015f\u0131 kal\u0131r.<\/p>

Rakibiniz topa vurmadan \u00f6nce topu birden fazla sektirirse bir puan al\u0131rs\u0131n\u0131z. Topu k\u0131rm\u0131z\u0131 \u00e7izgi \u00fczerinde oynarsan\u0131z, oyun d\u0131\u015f\u0131 kal\u0131r ve rakibiniz bir puan al\u0131r. Oyun 11 puan al\u0131nana kadar devam eder ve 11 puana ilk ula\u015fan kazan\u0131r. Oyunu 2 puan farkla kazanman\u0131z gerekir. \u00d6rne\u011fin skor 10-10 ise tie-break\u2019e (uzatmalara) girersiniz. Oyunu sadece 12-10 veya ba\u015fka bir kombinasyonla 2 puan farkla kazanabilirsiniz. Yar\u0131\u015fma format\u0131 ise genellikle hem erkekler hem de kad\u0131nlar i\u00e7in en iyi 5 oyundur.<\/p>

Squash Alan\u0131 Ne Demek?<\/strong><\/h3>

Squash, genellikle temperli camdan yap\u0131lm\u0131\u015f arka duvarla kapal\u0131 bir alanda oynan\u0131r. Squash alan\u0131 ya da kortu, farkl\u0131 y\u00fcksekliklerde d\u00f6rt dikey duvar\u0131 olan dikd\u00f6rtgen bir kutu \u015feklindedir. Bu duvarlar \u00f6n, yan ve arka duvar olarak bilinir. \u00d6n duvar \u00e7izgisi, yan duvar \u00e7izgisi, arka duvar \u00e7izgisi ve tinin 50 mm \u00fcst\u00fc, bu k\u0131s\u0131mlara \u00e7arpan herhangi bir topun y\u00f6n\u00fcn\u00fc de\u011fi\u015ftirecek \u015fekilde d\u00fczenlenmi\u015ftir. Squash kortlar\u0131 raketbol i\u00e7in de kullan\u0131l\u0131r. Alan 9.75 derinlik ve 6.4 geni\u015fli\u011fe sahiptir. Yan duvarlardaki ve arka duvardaki \u00e7izgiler ise topun d\u00fc\u015febilece\u011fi oyun alan\u0131n\u0131 g\u00f6sterir.<\/p>

Squash Hangi Kaslar\u0131 \u00c7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r?<\/strong><\/h2>

Squash oyununda top her y\u00f6ne h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde gitti\u011finden zaman\u0131nda kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in h\u0131zl\u0131 tepki verebilmeniz gerekir. Daha s\u0131k squash oynayarak reflekslerinizi keskinle\u015ftirebilirsiniz. Ayr\u0131ca oyuna ayak uydurmak i\u00e7in \u00e7ok fazla d\u00f6n\u00fc\u015f yapman\u0131z ve hareket etmeniz gerekir. Bu da, kaslar\u0131n\u0131z\u0131n esnekli\u011fini art\u0131rarak sizi daha esnek hale getirir.<\/p>

Squash s\u0131ras\u0131nda esnekli\u011fin yan\u0131 s\u0131ra kaslar\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc de art\u0131rman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn. Bu sayede topa s\u00fcrekli sert vurarak g\u00fc\u00e7l\u00fc omuzlara ve kollara sahip olabilirsiniz. Ancak squash s\u0131ras\u0131nda kol, bacak, kal\u00e7a gibi di\u011fer \u00e7e\u015fitli kaslar\u0131 da \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin, topa vururken dengede kalmak \u00f6nemlidir, bu nedenle s\u00fcrekli kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131z\u0131 kullan\u0131rs\u0131n\u0131z. Top i\u00e7in ko\u015farken kal\u00e7a ve bacak kaslar\u0131n\u0131z \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Squash bu nedenle kaslar i\u00e7in tam v\u00fccut egzersizine e\u015fde\u011ferdir. Fakat yaralanmalar\u0131 \u00f6nlemek ve konforunuzu art\u0131rmak i\u00e7in iyi bir ekipman kullan\u0131m\u0131na dikkat etmeniz gerekir.<\/p>\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n 5\/5 - (1 vote) <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Squash yo\u011fun, teknik ama her \u015feyden \u00f6nce oynamas\u0131 olduk\u00e7a e\u011flenceli bir spordur. \u00c7o\u011funlukla sahada iki ki\u015fiyle oynan\u0131r, ancak ara s\u0131ra…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":4966,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[66],"tags":[],"class_list":["post-4963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spor-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4967,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4963\/revisions\/4967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}