Normal egzersiz rutinine ara verdi\u011fin dinlenme g\u00fcnleri, v\u00fccudunun yenilenmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu zaman\u0131 verir. Dinlenme g\u00fcnleri, rutininin bir par\u00e7as\u0131 olmal\u0131 ancak hepimiz bazen bu g\u00fcnleri g\u00f6rmezden gelebiliyoruz. Bu durumlarda, v\u00fccudumuz bize farkl\u0131 sinyallerle dinlenme g\u00fcn\u00fcne ihtiyac\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yleyebilir. Bu yaz\u0131m\u0131zda, dinlenme g\u00fcn\u00fcne ihtiyac\u0131n oldu\u011funu g\u00f6steren sinyallerin neler oldu\u011funu beraber inceleyelim mi, ne dersin?<\/p>
Yeterince Uyudu\u011funda Bile Yorgun Hissediyorsan<\/strong><\/h2>
Gece boyunca 6 – 9 saat uyuduktan sonra uyand\u0131\u011f\u0131nda uykunu almam\u0131\u015f ve yorgun hissediyorsan egzersiz yapmaya ara vermen gerekiyor. Dinlenme g\u00fcn\u00fc sayesinde kaslar\u0131na gereksinim duydu\u011fu molay\u0131 sa\u011flayabilirsin. Ayr\u0131ca uykusuz oldu\u011funda spor yaparsan koordinasyon becerilerinde sorunlar ya\u015fayabilirsin, ki bu becerilere en \u00e7ok spor yapt\u0131\u011f\u0131n anlarda ihtiyac\u0131n oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n.<\/p>
Son Antrenmanlar\u0131nda Formda Hissetmediysen<\/strong><\/h2>
Her egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n g\u00fcn kendini formda hissetmemen tabii ki olduk\u00e7a normal bir durum. Bununla beraber bu durum arka arkaya birka\u00e7 defa olduysa ara vermenin zaman\u0131 geldi\u011fi anlam\u0131na geliyor. Dinlenme g\u00fcnlerinden sonra spora haz\u0131r hissedip hissetmedi\u011fini anlamak i\u00e7in \u0131s\u0131nma hareketlerini yapt\u0131ktan sonra v\u00fccudunun sesini dinlemelisin. E\u011fer mide bulant\u0131s\u0131 gibi problemler ya\u015fay\u0131p kendini rahats\u0131z hissediyorsan antrenmanlar\u0131na geri d\u00f6nmek i\u00e7in haz\u0131r de\u011filsin demektir.<\/p>
Kendini Mutsuz veya Stresli Hissediyorsan<\/strong><\/h2>
Spor yapmak ruh halini olumlu y\u00f6nde etkileyebilir ama spor yapmak i\u00e7in yeterli motivasyonu bulamad\u0131\u011f\u0131n g\u00fcnlerde kendini spor yapmaya zorlamamal\u0131s\u0131n. \u00d6rne\u011fin, her k\u00fc\u00e7\u00fck \u015feyin seni sinirlendirdi\u011fi ya da kayg\u0131l\u0131 hissetti\u011fin g\u00fcnlerde antrenmanlar\u0131nda daha h\u0131zl\u0131 yorulabilirsin. B\u00f6yle g\u00fcnlerde normal rutininin d\u0131\u015f\u0131na \u00e7\u0131karak d\u00fc\u015f\u00fck tempolu bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapabilece\u011fin dinlenme g\u00fcnlerini program\u0131na ekleyebilirsin. <\/p><\/figure>
Yeterince Su \u0130\u00e7ti\u011finde Bile Susuz Hissediyorsan<\/span><\/h2>
G\u00fcn i\u00e7erisinde yeterli miktarda su i\u00e7tikten sonra bile susuz kalm\u0131\u015f hissediyorsan v\u00fccudun dinlenmen gerekti\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor olabilir. Susam\u0131\u015f hissetmenin v\u00fccudunun yetersiz s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131na dair son uyar\u0131 sistemi oldu\u011funu hat\u0131rlamanda fayda var. Bu y\u00fczden de susam\u0131\u015f hissetmedi\u011fin anlarda bile belirli aral\u0131klarla su i\u00e7melisin. Havan\u0131n \u0131s\u0131nmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 bahar aylar\u0131nda ve yaz aylar\u0131nda su al\u0131m\u0131n\u0131 art\u0131rarak v\u00fccudunun antrenman program\u0131na ayak uydurmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsin.<\/p>
Hasta Oldu\u011funu Hissetti\u011finde<\/span><\/h2>
D\u00fczenli olarak spor yapmak, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7l\u00fc bir savunma olu\u015fturmas\u0131 i\u00e7in bir hayli \u00f6nemli ancak baz\u0131 durumlarda a\u015f\u0131r\u0131 spor yapmak ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini yorabilir. Bu y\u00fczden de e\u011fer kendini hasta olacakm\u0131\u015f gibi hissediyorsan dinlenme g\u00fcnleri, tam olarak ihtiya\u00e7 duydu\u011fun aray\u0131 sa\u011fl\u0131yor.<\/p><\/p>\n\n
Normal egzersiz rutinine ara verdi\u011fin dinlenme g\u00fcnleri, v\u00fccudunun yenilenmek i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu zaman\u0131 verir. Dinlenme g\u00fcnleri, rutininin bir par\u00e7as\u0131 olmal\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":990005,"featured_media":5201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[645,66,21,17,68],"tags":[461,127],"class_list":["post-5199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-makale","category-spor-fitness","category-saglik","category-yuruyus","category-yuzme","tag-extreme-outdoor","tag-extreme-outdoor-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/990005"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5202,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5199\/revisions\/5202"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.extremeoutdoor.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/www.blog.extremeoutdoor.com.tr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/dinlenme-gunu-2_6098389307e84.jpg\")
<\/figure>