Hayatında spora yer verenlere yepyeni bir akımdan bahsedeceğiz: Plogging! Birçok kişi plogging adını yeni duyuyor. İsveç’ten pek çok dünya ülkesine yayılan plogging sporu, koşmayı ve çevreyi sevenler için çok verimli bir spor. Koşarken çevreyi temizlemek isteyenler, artık hayatında plogging için önemli bir yer ayıracak.
Ekip ruhuyla ya da bireysel şekilde yapılabilen plogging, dayanışmayı ve samimiyet duygusunu da pekiştirmeye yardım ediyor. Özellikle de okul etkinlikleri içerisinde düzenlenen plogging sayesinde küçük yaştaki çocuklara çevreyi koruma duygusu ve spor yapma alışkanlığı aşılanıyor.
Yürüyüş yaparak ekosistem için faydalı işlerde bulunmayı hedefleyen plogging, hala bazı ülkelerde bilinmeyen bir kavram. Yazımızın ulaştığı birçok nokta için plogging nedir sorusuna yanıt vermek istiyoruz. Sağlıklı yaşamak için bedeni korumak gerektiği gibi nefes alınan ortamları da korumak gerektiğini unutmamalısın. Bunun için sen de plogging ile tanışmaya ne dersin? Çevrende yürüyüş ya da koşu yaparken gözüne çarpan çöpleri toplayarak ekosisteme katkıda bulunmak ister misin? Yanıtın evetse; haydi sana diyeceklerimiz var. Bizi iyi dinle!
Plogging Nedir?
Koşarken çevreyi temiz tutmak anlamına gelen plogging sporuna dair bilinmeyenlere mercek tutalım:
- Plastikler, kağıt atıklar, cam şişeler ne yazık ki bilinçsiz insanlar tarafından çöp kutusunun dışındaki her türlü yere atılıyor.
- Çevreye büyük zararı olan çöplerin insan sağlığını da tehdit etmemesi adına temizlenmesi gerekir.
- Temizlik görevlileri bu temizliği sık sık yapsa da engel olamadığımız bir çöp atma alışkanlığı mevcut.
- İşte; geleceğini düşünmeyen insanların attığı çöpleri doğada tutmamak ve çöp kutusuna atmak için bir çöp toplama girişimi başlatıldı.
- Başlayan bu akım hem spor yapmayı hem de çevredeki çöpleri toplamayı insanlara aşıladı.
- Birçok dünya ülkesinde severek düzenlenen plogging sayesinde ekolojik sisteme büyük oranda katkı sağlanmış olur.
Plogging Hangi Ülkede Ortaya Çıktı?
Takvimler 2016 senesini gösterdiğinde İsveç’te bir akım ortaya çıktı. Bu akımın adı plogging olarak bilindi. İsveç dilinde plocka upp (kaldırmak) ve jogga (koşu) kelimelerinden bir araya gelen bu kavram; koşarken çöp temizlemek anlamını karşıladı senelerce. İskandinav ülkelerinin doğaya olan saygısı ve sevgisi sayesinde bu egzersiz türü bir yaşam biçimi haline geldi.
- Bu akımın yaratıcısı olarak bilinen Erik Ahlström, her sabah işe gidip gelirken geçtiği yolların ne kadar kirli olduğunu fark etti.
- Farkındalığı sayesinde plogging akımını oluşturdu. Koşu yaptığı güzergahları, elinde bir poşetle koşarak gördüğü çöpleri toplamaya başladı.
- Önce kendi çevresinde sonra da adını duyanlara bu sporu ve çevre bilincini aşılamaya davet etti.
- Dünyanın birçok bölgesinde plogging yapılmaya devam ediyor. Böylece insanlar, nefes aldıkları yaşam alanını temiz tutuyor.
Plogging Amacı Nedir?
Bu spor biçiminin amacı bedeni sağlıklı tutmak olduğu gibi çevreyi de korumak. Nasıl ki yaşadığımız alanın temiz olması, yaşam kalitemizi yükseltiyorsa bedenimizin temizlenmesi de çevrenin temiz olmasıyla doğru orantılıdır.
Daha aktif yaşama sahip olmak, doğayı çöpten arındırmak, havanın temizlenmesine yardım etmek, canlıların yaşam alanını genişletmek için yapılan plogging her yaşta ve her dönemde yapılabilir.
Plogging Nasıl Yapılır?
Plogging yapmak için herhangi bir kural bulunmuyor. Sadece plogging tüyolarına dikkat etmen gerekli. Bu tüyolar neler mi diyorsun? Hep beraber bakalım plogging nasıl yapılıyor?
- Her şeyden önce plogging yaparken hijyene dikkat etmen önerilir. Bunun için öncelikle hijyen koşullarını yerine getirmene yardım edecek çöp poşeti, lateks eldiven, dezenfektan ve maske kullanmayı unutma.
- Koşu ve tempolu yürüyüş yaparken çevreyi temizleyeceğin için rahat kıyafetler tercih etmelisin.
- Rahat kıyafetleri nereden bulacağım diyorsan eçantada sana özel fırsatlarla sunulan spor ayakkabı, koşu ayakkabısı, sporcu giyim ürünleri ve şapka seçeneklerine göz atabilirsin.
- Eşyalarını kolayca taşımak için sırt çantası ya da bel çantası kullanabilirsin. Eğer sırt çantası arıyorsan yine eçantaya göz atman gerektiğini unutmamalısın.
- Şayet ilk defa plogging yapacaksan; yakın çevrenden başlayabilirsin. Seni gören tanıdıkların ya da mahalle sakinleri, sana eşlik etmek isteyebilir. Böylece herkese ilham olarak yaşadığın bölgeyi tertemiz yapabilirsin.
- Eğer eğilme, çömelme, koşma ve yürüme engelin yoksa plogging senin için oldukça aktif bir spor haline gelebilir.
- Gün sonunda plogging etkinliğin bittiğinde duş almayı ve kişisel temizliğine dikkat etmeyi unutmamalısın tabi.
- Toplanan çöpler ise cam şişe, kağıt atıklar ve plastik atıklar olarak ayrı ayrı poşetlere atılmalı.
- Bu tüyolar sayesinde ekosisteme yapacağın büyük katkı; sana uzun ve sağlıklı yaşam olacak geri dönecek.
Plogging ile Çevre Sağlığı Arasındaki Bağ Nedir?
Ne yaparsan kendinedir derler ya büyükler. Bu söz plogging için de geçerli. Çevresel atıkları çöp kutusuna atmadıkça kendimize zarar veriyoruz. Çöplerin çöp kutusunda olması gerekirken, yaya yolunda ya da ağaç diplerinde olması doğrudan canlıların sağlığını etkiliyor. Çevre sağlığı ile plogging arasındaki o müthiş bağı sana açıklamak istiyoruz:
- Atıkların doğal ortamda kaybolması oldukça uzun zaman alıyor. Ancak çöplerin çöp arıtma tesislerine ulaşması sayesinde bu süre en sağlıklı şekilde geçiyor.
- Doğal ortamda yaşayan canlılar, insanların attığı çöpler nedeniyle can kaybı yaşıyor. Bu can kaybını önlemek ve doğal sisteme destek olmak için plogging yapılmakta.
- Daha temiz havada yaşamak, ağaçların daha yeşil görünmesini sağlamak için plogging düzenli şekilde yapılmalı.
- Belirli bir konumda herkes kendi görüş açısında plogging yaptığı durumda, gün sonunda dikkat çeken tüm çöp ve atıklar kolayca temizlenmiş olur.
- İsveç’te yapılan bir plogging etkinliği sayesinde 700 çocuk bir araya gelerek ortalama 20 dakika içinde neredeyse 1.5 ton çöp topladı. Toplanan bu çöpler, uzun soluklu temiz bir ortam sundu.
- Farkındalık seviyesinin yükselmesine yardım eden plogging sayesinde dinlenme alanları, koşu yolları, piknik alanları ve bahçeler göz alıcı bir temizliğe kavuşabilir.
Plogging Kilo Verdirir Mi?
Sağlık için önerilen plogging aynı zamanda kilo vermeye yardım eden bir spor türü haline geldi. Ortalama 30 dakikalık yapılan plogging sayesinde neredeyse 300 kalori yakmak mümkün. Tabi 300 kalori yakmak için tempolu yürümek şart oluyor. Vakti olanlar, şöyle bir hava alayım diye yürümek isteyenler eline siyah dayanıklı çöp poşetini alıp eldivenleri giydiğinde temiz havanın da etkisiyle daha çok kalori yakabilir. Bu malzemeleri kullanıp görünen çöpleri toplamak için yapılan eğilme, çömelme, koşma, tırmanma gibi hareketler de yağ yakımına destek olacaktır.
Plogging sayesinde kilo vermek için şu altın kuralları unutmamak gerek:
- Sabah koşusu yapacaklar için önemli bir bilgi verelim. Tansiyon problemin yoksa hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra plogging yapabilirsin. Böylece tam tokluk sağlanmadan daha fazla yağ yakabilirsin.
- Rampalı ve eğimli yolları tercih edenler, daha çok yağ yakabiliyor.
- Günlük plogging sporu için farklı güzergahları deneyebilirsin. Böylece hem başka sokakları öğrenmiş olursun hem de çevreye olan katkın daha geniş sınırlara yayılabilir.
- Hayatında plogging için önemli bir yer ayırdıysan; mutlaka sağlıklı beslenme programına itibar etmen gerek. Beslenme zamanında zararlı yiyecekleri tüketip plogging yapmaya çıkarsan nefes darlığı yaşama riskin çok yüksek.
- Koşamayanlar ise tempolu yürüyüş yapabilir. 30 dakikadan daha fazla sürede yapılan plogging sayesinde tüm vücut kasları çalışmış olacağı için daha çok verim alınabilir.
